小孩子吃哪些堅果更好？

蔡晶晶：小朋友什么堅果都可以適當選用，主要是小小孩在吞咽、咀嚼功能還不健全時，不建議食用整粒甚至小粒如瓜子、花生這種堅果，容易發生誤吸，適當的咀嚼有利于牙齒的萌出，但過硬的堅果不利于牙齒發育。

炒葵瓜子吃了致癌是真的嗎？

蔡晶晶：炒瓜子本身不會致癌。可能有一些不法商販在加工過程中采用明礬或工業滑石粉，明礬使瓜子不易受潮變軟，但其中的鋁超標會損傷大腦細胞導致癡呆，工業滑石粉可以使瓜子看起來美觀，但可以致癌。

主要看加工的程度和方式是否正規。如果是正規超市購買的，使用的食品添加劑或防腐劑都應該是在國家食品安全范圍內使用的，如果是路邊攤等不正規來源的就存在一定的風險。當然不管是哪種，深度加工的堅果，都建議大家每天不要食用太多，因為即使是符合國家規定的，但是如果食用過量，累積起來攝入的有害物質就會增加。

南瓜子真能保護前列腺，改善精子質量嗎？

蔡晶晶：平衡膳食，合理營養才是對人體最好的保護措施，包括南瓜子在內的堅果類食物只有在合理食用時，才可以發揮提高健康水平的作用，保護人體的不是一個食物本身，而是所有食物的配合。

栗子是用來煲湯好還是直接炒了吃好？

蔡晶晶：煲湯應該好一些。因為看烹制方式，油比較少，溫度相對低一些，對營養素的保護相對好一些。

杏仁膳食纖維含量很高嗎？有啥用？

蔡晶晶：堅果膳食纖維含量都不低，大杏仁可能是含量最高的。膳食纖維可以有助于清腸通便，排毒，但適量為佳，一般補充膳食纖維主要通過蔬果和粗糧。

請問吃杏仁對氣管炎有幫助嗎？

蔡晶晶：吃杏仁對氣管和呼吸道是有一定作用的，但肯定達不到治療氣管炎的作用。如果想對氣管有好處需要長期食用才可能有一定的作用，如果只是偶爾食用是不管用的。

但是這種杏仁不是市面上的“美國大杏仁”，那種其實是桃核。這里指的是白色的杏仁。