預防近視，應從小培養兒童良好用眼習慣

　　一般青少年的近視眼，開始多為“假性近視”，多是由于用眼過度、調節緊張而引起的一種功能性近視，如果不及時進行矯治和預防，天長日久后就會發展成真性近視了。專家建議，如果想讓孩子學習鋼琴等樂器，可以在學習之前到醫院先去做屈光檢查，看看孩子是否有容易近視的可能。已經在學習鋼琴的孩子，除了定期檢查視力之外，家長還應注意孩子練琴時背景燈光的調節、將五線譜放大、練琴期間要讓眼睛適當休息等。此外，家長還應督促孩子養成良好的科學用眼習慣。

　　1. 培養孩子正確的讀書、寫字姿勢。不要趴在桌子上或扭著身體寫字，書本和眼睛應保持一市尺，身體離課桌應保持一個拳頭（成人）的距離，手應離筆尖一寸。學校課桌椅應適合學生身高變化。

　　2. 看書寫字時間不宜過久。持續用眼30~40分鐘后要有10分鐘的休息，眼睛向遠眺，平時多看綠色植物，做眼保健操。

　　3. 寫字讀書要有適當光線，光最好從左邊照射過來。不要在太暗或者太亮的光線下看書、寫字，保證每看40分鐘書要休息10分鐘，以減輕視力疲勞。

　　4. 寫字不要過小過密。更不要寫斜、草字。

　　5. 看電視時要注意高度與距離。視線應與視線相平；眼與熒光屏的距離不應小于熒光屏對角線長度的5倍；看電視時室內應開一盞柔和的小燈，有利于保護視力；在持續看電視30～40分鐘后要有一個短時間休息望遠或做眼保健操。

　　6. 應多吃含B種維生素較豐富的食物，各種蔬菜及動物的肝臟、蛋黃等。胡蘿卜含維生素B，對眼睛有好處；多吃動物的肝臟可以治療夜盲。近視患者普遍缺乏鉻和鋅，應多吃一些含鋅和鉻較多的食物，如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等，補鋅最好服用蛋白鋅；少食用含糖高的食物。

　　7. 打羽毛球、乒乓球可防近視。在打球過程中眼睛須快速追隨羽毛球和乒乓球這類靈活性很強的“小球運動”軌跡變化，這對5～9歲孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。另外，每天應保證孩子有一小時的戶外活動時間，對于孩子視力恢復有極大作用。

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　　孩子學鋼琴如何護眼？

　　廣州中醫藥大學附屬第一醫院眼科黃仲委教授表示，不讓孩子學鋼琴也不現實，家長們可以在練琴過程中，通過一些措施幫助孩子保護視力，從而降低近視的發生：

　　1. 放大琴譜。鋼琴譜的原版印刷一般都比較小而密集，孩子邊看琴譜邊看鍵盤，眼睛有些吃力，家長最好把琴譜用放大號字體復印下來給孩子使用；

　　2. 調整燈光。練琴房的光線不要太暗，可以配備一盞護眼的臺燈專門照射琴譜。

　　3. 控制時間。每次學琴和練琴的時間都應控制在半小時到一小時之間，一星期2~3次是比較合理的練琴頻率。

　　4. 適當戶外運動、望遠。適當戶外活動，對孩子全身各器官發育都很重要，無論練琴還是學習、讀書，都需要勞逸結合，戶外活動、望遠可讓眼睛放松。 （曉想）