■ 北京大學公共衛生學院營養與食品衛生學系教授 馬冠生

有句話說得很好，“中午不睡，下午崩潰”。孩子午睡能夠讓孩子在下午精力充沛，提高注意力，有利于下午的學習。但是，讓孩子吃完午餐馬上就睡午覺，并不利于身體健康。

因為剛吃了午飯，胃內充滿了食物，消化系統正在擼起袖子加油干，此時血液集中在消化系統，血流速度減慢，血液變得粘稠，心臟、大腦等重要部位的血流量相對減少，此時容易感到犯困。但是如果立馬躺下，孩子的胃比較小，賁門括約肌的壓力承受能力有限，很容易引起食物反流，胃液對食道造成刺激，輕則引起不適，重則導致反流性食管炎。

另外，孩子進入睡眠狀態后，機體新陳代謝慢慢減低，而消化系統還處于運轉狀態，此時午睡容易影響消化，不利于食物的吸收，長期容易導致胃病，也影響午睡的睡眠質量。

正確的方式是：午餐后讓孩子先休息20分鐘到半個小時，最好進行散步等輕微的體力活動，促進食物在胃內的排空，之后再睡午覺。

家長要注意，孩子飯后也不能進行太劇烈的身體活動，同樣會導致消化不良。因為劇烈的運動就會迫使血液分布到運動器官去滿足運動的需要，造成胃腸道供血不足，消化液分泌減少。久之，還會引起消化不良和慢性胃腸炎等疾病。再者，餐后胃中充滿食物，運動時容易發生震動、牽拉腸系膜，會引起腹部不適、腹痛、胃下垂等。