需不需要午睡？這個(gè)往往因人而異。習(xí)慣午睡的人群一旦不睡，那下午基本崩潰。不習(xí)慣午睡的人群，睡不睡也沒(méi)所謂。但是從科學(xué)醫(yī)學(xué)的角度上講，午睡的好處可就太多了。按照廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院精神醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師周伯榮教授介紹，午睡對(duì)于協(xié)調(diào)生理時(shí)鐘和24小時(shí)周期是有幫助的，許多國(guó)家把午睡稱為“健康的充電器”。

那午睡到底有什么好處呢？不睡會(huì)有什么損失呢？

1、 減緩疲勞，保持精神

一般來(lái)說(shuō)，人在經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的工作學(xué)習(xí)后，無(wú)論體力還是腦力在高度集中的狀態(tài)下，不可避免會(huì)產(chǎn)生疲勞，加上人體熱量消耗同樣巨大，因此午睡可以提供一個(gè)適當(dāng)?shù)臏p緩疲勞，保持精力的效果，使人體能夠以一個(gè)較為良好的精神狀態(tài)繼續(xù)下午的工作學(xué)習(xí)。

2、 增強(qiáng)記憶，提高精力

有美國(guó)研究人員研究發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)奈缢軌蛱岣呷说木εc警覺(jué)性，甚至還可以增強(qiáng)記憶力。所以千萬(wàn)不要再說(shuō)自己老了，記憶越來(lái)越差，這個(gè)分明就是午睡不足啊。

3、 增強(qiáng)免疫，消除抑郁

德國(guó)睡眠專家研究發(fā)現(xiàn)，人在中午一點(diǎn)鐘左右，是一個(gè)睡眠高峰，此時(shí)通過(guò)一個(gè)午睡，能夠刺激體內(nèi)淋巴，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍。另外堅(jiān)持每天午睡，還能有效趕走抑郁情緒。

午睡雖然好，正確姿勢(shì)不能少

1、 午睡時(shí)間不宜長(zhǎng)

午睡最忌時(shí)間太長(zhǎng)，因?yàn)槿嗽陂L(zhǎng)時(shí)間睡眠下，會(huì)進(jìn)入深度睡眠，此時(shí)會(huì)加深抵制大腦中樞神經(jīng)，減慢人體代謝。所以為什么有些人在午睡過(guò)后，反而更加疲累或者困倦，原因就是午睡時(shí)間太長(zhǎng)了。廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院精神醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師周伯榮教授介紹說(shuō)，午睡一般以15-30分鐘為宜。

2、 午睡不宜過(guò)早

很多小伙伴為了爭(zhēng)分奪秒，往往是吃完中午飯，就立馬趴在桌上進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)找周公。其實(shí)午睡最好離午飯有一段間隔期，這樣才能避免出現(xiàn)食物反流，胃液刺激食管。一般來(lái)說(shuō)，午飯后過(guò)二十分鐘，再開(kāi)始午睡是最理想的。

3、 午睡能不趴桌子就不趴

雖然由于各種設(shè)備條件限制，許多小伙伴的午睡只能趴在桌子上，其實(shí)這樣的午睡對(duì)身體是不好的。趴桌子午睡會(huì)使腿與胳膊血液流通不暢，影響呼吸。所有大家午睡時(shí)有條件的搞張折疊床，沒(méi)條件的也拿個(gè)抱枕吧。