當代所有偶像劇里基本都會出現這么一幕：男主女主早上醒來，深情對望著交換一個甜甜的早安吻。但本潔癖不禁陷入了沉思——早起嘴里沒味兒嗎？親的下去笑得出來嗎！！！難不成他們有獨特的“除口氣”技巧？

早上的“口氣”，幾乎人人都有

每個人早上起床時，嘴里或多或少都會有口氣出現。

口腔是開放環境，即使牙刷得很干凈，口腔里仍會殘留一些細菌。這些細菌會在嘴里活動，發酵蛋白質，產生吲哚（體味兒）、硫化氫（放屁味）、氨類物質（廁所味），讓口氣變得不清新。

尤其是晚上睡覺時候，能沖刷牙齒、抑制細菌活動的“警察”——唾液的分泌顯著減少，而“貴重物品”——蛋白質的濃度會相應增加。可以想到晚上的細菌活動會有多活躍，犯罪率會有多高。

漱口水，很難減輕口氣……

細菌主要存在于牙菌斑里，而牙菌斑緊緊地附著在牙面上，光憑漱口的動作，基本上只能幫我們干掉一部分食物殘渣、還有部分容易掉的“軟垢”，是不能清除牙菌斑的。

市面上能買到的漱口水，雖然含有口腔清新劑，但也只能暫時性的清新口氣，過一會兒就沒用了，更別提睡一覺起來了。

牙齦出血、有蛀牙，會加重口氣！

不管用多刷毛多柔軟的牙刷、力道多輕，一刷牙就會牙齦出血，那你有99%的可能得了牙周病。牙周病會讓牙根周圍的骨頭吸收，加大牙齒之間的縫隙，讓細菌、食物的殘渣輕易地留在這些縫隙里面，加重口氣。

而有蛀牙的人，蛀洞也會殘留細菌和食物殘渣，是細菌最喜愛的發酵“溫床”，會加重口氣。

常反酸、燒心，醒來口氣更重……

腸胃不好，像是有潰瘍、胃炎、消化不良等問題，都可能讓你口氣變重；一般是反酸時，胃里的發酵氣體，排到口腔里導致的。

尤其是感染幽門螺桿菌的人，口氣明顯比沒有感染過的人重；可能是幽門螺桿菌感染，產生了大量的硫化物（放屁味兒）、氨類物質（廁所味兒）引起的，根治了幽門螺旋桿菌后，嘴里的氣味就能有所改善。

對于晚上愛反酸的人來說，睡前3個小時就不要吃任何東西了，少抽煙、喝酒、咖啡、茶等，這樣能減少反酸的次數。如果反酸嚴重、或者有幽門螺桿菌感染的話，最好還是到醫院去看看，吃點抑酸藥，及時治療幽門螺桿菌感染。

想減輕口氣，得注意3點！

睡前把牙刷干凈

牙面上的牙菌斑，單純漱口清潔不掉，只有通過牙刷有效地清潔才能可以清除干凈。

舌苔上也會殘存細菌、食物殘渣，刷牙的時候別忘了輕輕刷刷舌苔。很多牙刷后面都附帶了刷舌苔的“刷舌版”，別直接用刷毛去刷。

睡醒了之后及時喝水，能增加嘴里的唾液量，沖刷牙齒，讓口氣不那么濃重。

掩住口鼻，自我感受

用手把嘴巴和鼻子牢牢地罩起來，呼一口氣，聞聞自己呼出的氣體有沒有味道；或者帶個口罩，呼氣。

舔手腕

如果對自己的口氣不自信，早起快點刷個牙，裝作什么都沒發生地躺回床上再親親吧……

作者介紹：

王鵬大夫，是北京口腔醫院口腔預防科的主治醫師，是北京市牙病防治辦公室副主任，并擔任北京市窩溝封閉預防齲齒和氟化泡沫預防乳牙齲齒項目的主要管理人。2014年完成的“兒童齲病綜合預防模式研究”，榮獲了北京市惠民型重大科技成果。