“生命在于運動”是家喻戶曉的健康哲理。對于關節而言，尤其是對于負重關節而言，合理休息才是其養護的好辦法。

關節為人體提供靈活的活動，如門軸一樣起到了樞紐的作用。同時，人體關節還通過分泌滑液起到潤滑和修復的作用。但是這種修復能力是有限的，如果過度頻繁地使用關節，關節面還會因為反復磨損撞擊而受損，出現部分壞死、剝落，同時關節囊出現松弛，引起關節的不穩，加速關節的退變，進而帶來一系列的不適癥狀。尤其是負重關節，由于長時間處于高負荷狀態，更容易出現勞損現象。

當關節出現勞損后，最好的辦法是靜養，讓關節在不負重的狀態下進行自我修復。但應注意，過度的休息也對關節不利。如長時間不活動關節將會引起關節僵硬，并因廢用引起關節周圍肌肉萎縮。因此，合理休息的同時配合適當的關節功能鍛煉，如關節肌肉的等長收縮鍛煉，才是養護關節的最佳方法。

膝關節作為人體最大的負重關節，其骨性關節炎的發生率最高。對于受膝關節骨性關節炎困擾的人來說：既要避免膝關節過度疲勞，盡量少做上下樓梯、登山、久站、提重物、長時間下蹲等引起膝關節負荷過重的活動，以免加重病情；又需要鍛煉、增加膝關節的穩定性，緩解膝關節疼痛。那么患者應該如何選擇適合的鍛煉方式呢？

研究認為，游泳和坐位負重伸腿是膝關節炎患者的最佳運動方式，這兩項運動既不增加膝關節的負重負擔，又能讓膝關節四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。此外，患者要注重鍛煉前的準備活動，輕緩地舒展膝關節，讓膝關節充分活動開以后再參加運動。在運動的同時還需要注意掌控好活動量和活動時間，以自身能夠承受、不引起膝關節疼痛為度。

除運動外，一些日常習慣也可以加強對關節的保護：如長時間靜坐和站立時，應經常變換姿勢，以防止膝關節固定一種姿勢而用力過大；注意膝關節的保暖，防止其受涼；女士盡量不要穿高跟鞋走長路；肥胖患者要注意控制體重，以減輕膝關節的負擔。