最近受幾股強(qiáng)冷空氣影響，各地出現(xiàn)了冷颼颼的天氣，不少人都在朋友圈里調(diào)侃：不要忘穿秋褲。然而還是有趕時(shí)髦的女士們?yōu)榱嗣利惗┲倘?，這種拒穿秋褲的做法到底會(huì)不會(huì)傷膝蓋呢？

　　骨關(guān)節(jié)炎是人體關(guān)節(jié)正常退變的結(jié)果，到了一定年齡，每個(gè)人都會(huì)有骨關(guān)節(jié)炎，只是程度不同而已。骨關(guān)節(jié)炎具體的發(fā)病原因尚不清楚。雖然說(shuō)寒冷不是導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎的原因，但寒冷是骨關(guān)節(jié)炎癥狀加劇或復(fù)發(fā)的因素。因此，為了上了年紀(jì)之后膝關(guān)節(jié)的健康，還是來(lái)看看以下知識(shí)吧。

　　膝關(guān)節(jié)炎遇到寒冷潮濕易加重

　　膝關(guān)節(jié)是人體最大的關(guān)節(jié)，幾乎承受著全身的重量，其負(fù)擔(dān)重、活動(dòng)多，關(guān)節(jié)軟骨容易磨損、破壞。而腰或下肢先天性發(fā)育缺陷，如先天性髖關(guān)節(jié)脫位，或骨折、關(guān)節(jié)脫位等骨關(guān)節(jié)損傷，或患化膿性關(guān)節(jié)炎、類(lèi)風(fēng)濕病等其他疾病，均可使關(guān)節(jié)接觸面不平滑、負(fù)重力線變化，從而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)發(fā)生退行性變化而導(dǎo)致骨性關(guān)節(jié)炎。另外，寒冷、潮濕等因素作用于機(jī)體，容易引起膝關(guān)節(jié)局部的神經(jīng)、血管及軟組織功能紊亂，從而加重病情。當(dāng)冷空氣來(lái)臨，建議還是讓膝蓋暖和一點(diǎn)為好。

　　人過(guò)中年要學(xué)會(huì)預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎

　　首先，要注意預(yù)防。

　　一是要提高整個(gè)機(jī)體的健康素質(zhì)。人過(guò)中年，尤其應(yīng)該注意生活規(guī)律，要防止外傷和過(guò)度勞累、保證睡眠和營(yíng)養(yǎng)、節(jié)制飲食、防止過(guò)度肥胖，以減輕關(guān)節(jié)負(fù)重。

　　二是要注意膝關(guān)節(jié)的保暖。日常要注意膝關(guān)節(jié)的保暖防寒，防止關(guān)節(jié)受寒濕侵襲，可使用護(hù)膝。

　　三是要進(jìn)行合理的體育鍛煉。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨吸收營(yíng)養(yǎng)，并保持關(guān)節(jié)的活動(dòng)度；同時(shí)，又要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，避免因活動(dòng)過(guò)多、過(guò)量而損傷關(guān)節(jié)。中老年人可選擇慢跑、散步、做體操等運(yùn)動(dòng)方式，并要持之以恒；活動(dòng)量以感覺(jué)身體舒服、微有出汗為度，活動(dòng)量不必很大，但要不間斷地每天活動(dòng)。

　　四是不要加重關(guān)節(jié)磨損。有些老年人經(jīng)常以半蹲姿勢(shì)，做膝關(guān)節(jié)前后左右搖晃動(dòng)作，進(jìn)行鍛煉。因半蹲時(shí)髕骨面壓力最大，搖晃則會(huì)加重磨損，能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎發(fā)生或加重。

　　所以，這種鍛煉方式對(duì)于中老人是不可取的。另外，中老年人也不宜進(jìn)行爬山運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樯舷律綍?huì)使膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)加重，容易損傷關(guān)節(jié)軟骨。

　　最后來(lái)聊聊哪些人容易得骨關(guān)節(jié)炎。

　　1. 年齡：隨著年齡增長(zhǎng)，骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率逐漸上升。60歲以上老年人中，過(guò)半數(shù)在X線片上會(huì)有骨關(guān)節(jié)炎表現(xiàn)，其中35～50% 有臨床表現(xiàn)。75歲以上的老年人，超過(guò)八成的人都有骨關(guān)節(jié)炎癥狀。

　　2. 性別：50歲以前男女患骨關(guān)節(jié)炎的機(jī)會(huì)差別不大，但50歲以后女性發(fā)病機(jī)會(huì)是男性的3倍，這可能與女性絕經(jīng)后雌性激素水平急劇下降有關(guān)。

　　3. 肥胖：體重增加和膝骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率成正比，肥胖增加了負(fù)重關(guān)節(jié)的負(fù)荷，加劇了軟骨的磨損

　　4. 關(guān)節(jié)過(guò)度使用：職業(yè)運(yùn)動(dòng)員或者長(zhǎng)期進(jìn)行不恰當(dāng)過(guò)負(fù)荷的體育鍛煉的人群骨關(guān)節(jié)炎發(fā)病率明顯升高。

　　5. 肌肉力量不足：長(zhǎng)期缺乏足夠強(qiáng)度鍛煉的老年人，肌肉力量都有不同程度減低，對(duì)關(guān)節(jié)的支持的協(xié)調(diào)能力也下降，關(guān)節(jié)就會(huì)變得不穩(wěn)定，關(guān)節(jié)退變與磨損在所難免。

　　6. 骨質(zhì)疏松：骨質(zhì)疏松可使骨質(zhì)密度下降，骨強(qiáng)度減低，在壓力作用下，會(huì)發(fā)生變形，進(jìn)而導(dǎo)致不均勻受力和磨損。

　　7. 遺傳：骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生與人種有一定相關(guān)性。黃種人則膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎發(fā)生率高。骨關(guān)節(jié)炎患者多有家族聚集的傾向，臨床上?？梢?jiàn)多個(gè)兄弟姐妹都罹患骨關(guān)節(jié)炎的情況。研究發(fā)現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎還可能與負(fù)責(zé)編碼軟骨中膠原的基因異常有關(guān)。

　　8. 關(guān)節(jié)的生物力學(xué)環(huán)境改變：當(dāng)關(guān)節(jié)長(zhǎng)期呈受的應(yīng)力作用方向和強(qiáng)度與人體正常狀態(tài)發(fā)生較大改變時(shí)，如女性穿較高的高跟鞋，走路時(shí)膝關(guān)節(jié)所受應(yīng)力增加，并且改變了膝關(guān)節(jié)的受力點(diǎn)，容易引起骨關(guān)節(jié)炎。

　　如果你占了以上2－3條，建議在冷空氣來(lái)臨之時(shí)，還是把膝蓋護(hù)好。