誤區六 口渴難耐，運動后狂補水

運動后口渴難耐，需要及時補充水分。但是很多人直接就把水往嘴里送，這存在很多問題。其實，運動喝水有講究。

有人認為運動中不宜喝水。事實上，運動中如果大量出汗，若不及時補充丟失的水分則容易引起脫水。補水的最好方法是少量多次，運動中每15—20分鐘飲水150—200毫升，每小時不超過600毫升。

運動后要跟著心臟的節奏喝水。運動后的身體還處于興奮期，心跳速度也沒有恢復平緩，因而在盡量保持飲水速度平緩的前提下，間歇式分多次飲水，這樣心臟才能充分吸收水分。