誤區二 出汗越多，鍛煉效果越好

大多數人認為，運動過程中出汗越多，運動效果越好。其實不然。專家表示，人體的汗腺分為活躍和保守型兩種，這與遺傳和分泌有很大關系。對于不喜歡出汗的你來說，可不能強求自己的身體。尤其是在春季，立春后的氣候多風。運動出汗后很多人急于脫減衣物，但此時的毛孔擴張會讓涼濕之氣趁虛而入。中醫常講，當風邪侵襲人體后，侵犯上焦肺，人體最易感染肺炎等疾病。

專家建議，應該等到運動后身體微微發熱時再減衣。運動出汗后，也要給身體一個緩沖時間再去洗澡。同時，攜家人或三五好友去登山、踏青郊游，同樣可以達到鍛煉的目的。