推薦：廣東省中醫院臨床營養科

主要功效：補中益氣，滋陰潤燥

推薦人群：大便秘結、皮膚干燥人群

材料：銀耳半朵（約10g）、南瓜250g、牛奶250ml（2~3人量）

烹調方法：南瓜洗凈切塊，銀耳提前浸泡，把材料加入瓦煲中，往瓦煲加入清水1500ml，大火煮開后轉小火煲約1小時，最后倒入牛奶稍煮開，加適量冰糖調味即可。

湯品點評：南瓜可以在煮開半個小時以后再放入湯中煮，只是我喜歡它更爛一點，讓湯呈金黃色，個人口味可自行選擇。很喜歡放牛奶煮湯的原因是家中老人對喝牛奶挺抗拒的，怕喝牛奶后腹脹腹瀉，但牛奶是補鈣非常好的一種食材，放棄它實在可惜，于是用于煮湯就剛好，可讓他們慢慢接受牛奶。而且牛奶潤燥效果非常好，老人在冬日特別容易皮膚干燥瘙癢，喝點這種滋潤的湯水剛好，配合銀耳和南瓜這兩種均是潤燥的材料，喝完不僅皮膚滋潤，腸道也通暢。所以老人和愛美的女士都不能錯過此款湯水哦。如果有人害怕牛奶性微寒，還能往里面加幾片生姜同煮。