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多吃粗雜糧能緩解“視疲勞”

為何要多吃粗雜糧？

鉻，主要存在于粗糧如玉米、高粱米、豆類中。

維生素B1，廣泛存在于種子外皮及胚芽中，如米糠、麥麩，還有黃豆、酵母等。

為何要少吃精加工食品？

小麥全粉加工成精粉時(shí)，鉻的丟失量為87%；紅糖加工成白糖時(shí)，鉻的丟失量為92%。

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陰虛體質(zhì)多吃甘涼滋潤(rùn)食物

中醫(yī)體質(zhì)中的“陰虛”質(zhì)者，更容易視疲勞，其中形成近視的比例也較高。

陰虛質(zhì)的人，體形偏瘦，常見(jiàn)手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，性情急躁，外向好動(dòng)，活潑，易虛勞，耐冬不耐夏等。

陰虛體質(zhì)人可以多吃甘涼滋潤(rùn)的食物，如黑豆、黑芝麻、蚌肉、兔肉、鴨肉、百合、豆腐、豆?jié){、豬頭、豬髓、銀耳、木耳、甲魚(yú)、牡蠣肉、干貝、麻油、番茄、葡萄、柑橘、荸薺、香蕉、梨、蘋(píng)果、桑葚、柿子、甘蔗等。

少吃羊肉、狗肉、辣椒、蔥、蒜等性溫燥烈之品。

還可利用中藥進(jìn)行調(diào)理，現(xiàn)已入九，應(yīng)用膏方正當(dāng)時(shí)！