辦公族常常幾個(gè)小時(shí)一直盯電腦，時(shí)間長了，眼睛會(huì)出現(xiàn)干澀、異物感等不適，其原因是角膜表面的“水分”耗干了。如何緩解這些癥狀，保護(hù)好我們的眼睛。小編來給大家支招!

試試“運(yùn)眼八法”

在辦公室久坐后，可在座位上試試運(yùn)眼八法，上半身坐直，目光平視，兩目輕輕閉上，10秒后，緩睜雙眼。

遠(yuǎn)眺近看就是遠(yuǎn)眺吸氣，近看呼氣，一呼一吸為1次，共做9次，然后頭部不動(dòng)，雙眼盡力向上、下、左、右看，并且看時(shí)要吸氣，恢復(fù)前看再呼氣。然后進(jìn)行順(逆)時(shí)針轉(zhuǎn)眼球，也盡量配合呼吸慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)，共轉(zhuǎn)9圈。

最后雙眼輕閉，然后突然睜大，保持4秒，看前方目標(biāo)，然后輕閉雙眼，保持6秒，睜時(shí)吸氣，閉時(shí)呼氣，一睜一閉為1次，共做9次。 結(jié)束后迅速搓熱雙手，然后將雙手捂住雙眼，以勞宮穴對準(zhǔn)眼睛為好。

多吃三色食物

沈陽第二中醫(yī)醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師戴英麗表示，眼睛最喜歡黃、綠、紫三種顏色的食物，如果眼睛不舒服，就可以在平常適當(dāng)多吃點(diǎn)這些顏色的食物。

黃色食物，比如玉米、蛋黃，可提供玉米黃素和葉黃素。它們是視網(wǎng)膜黃斑色素的主要成分，可增加黃斑色素密度，降低年齡相關(guān)性黃斑變性的的發(fā)生率。黃色的胡蘿卜和紅薯、南瓜等還富含胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，這對于預(yù)防眼睛干澀和保持暗適應(yīng)的正常，有非常重要的意義。

綠色食物，比如深綠色的蔬菜，如菠菜、卷心菜、西蘭花、油菜等，玉米黃素、葉黃素和胡蘿卜素的含量豐富，而且富含豐富的鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)，對于維持眼部肌肉的正常舒縮有重要作用，可起到一定預(yù)防近視的作用。

紫色食物，比如紫甘藍(lán)、紫薯、紫葡萄等，它們都含有花青素，花青素具有極強(qiáng)的抗氧化性，可有效清除自由基。而自由基較容易傷害眼球，所以日常注意攝食較多紫色食物，對預(yù)防白內(nèi)障、黃斑變性等多種眼病都有積極的作用。

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常點(diǎn)眼藥水不如閉閉眼

對于單純性眼疲勞，閉一會(huì)兒眼睛要比點(diǎn)眼藥水效果好。眼藥水原則上能不用就不用，浙江省人民醫(yī)院眼科中心副主任醫(yī)師池新昌解釋說，造成眼疲勞的原因很多，眼藥水不能解決所有問題。如果近視眼又不戴眼鏡，發(fā)生眼疲勞最好讓眼睛休息一下或戴合適度數(shù)的眼鏡看東西，就能緩解疲勞。