孩子的身高及生長發育是每個家長都關心的問題。沈陽市兒童醫院兒童肥胖、青春發育科主任趙方指出，除了遺傳因素外，家長可通過均衡營養和合理運動等幫助孩子長高。

趙方介紹說，除了遺傳因素影響及營養外，運動和睡眠是最好的長高藥。運動可促進生長激素的分泌，尤其是縱向彈跳運動可刺激骨骼增長，比如，打籃球、跳繩、摸高運動等，長期堅持就能達到比較好的效果。

此外，充足的睡眠是長高的必要條件之一，因為生長激素的分泌高峰是在熟睡1小時后出現，所以，處于生長期的青少年應合理安排時間，白天適當鍛煉，安排好功課，不要熬夜。家長要讓孩子每天晚上10點前進入睡眠，保持8-9小時睡眠時間。睡前應避免進行刺激性活動，如看電視、玩游戲、打手機等，這些活動都會讓大腦皮層興奮，不容易進入深睡眠狀態。

沈陽日報、沈陽網記者 楊主格