有不少女性為難以擺脫“春節肥胖”而苦惱。其實，只要稍稍改變一下長期以來的晨間習慣，就能輕松擁有一個脂肪易燃燒體質。這絕對是女性的福音！

通過向數位專家“取經”之后，日本livedoor新聞網總結出了能夠讓你擁有脂肪易燃燒體質的三個晨間習慣。下面就向大家來詳細介紹！

1、 通過晨浴加速新陳代謝！助你燃燒一整日的脂肪

晚間泡一個舒適的溫水澡，是一個能夠助你消除疲勞的良好習慣。此外，建議大家在清晨沖一個熱水澡。這是因為，人體體溫上升能夠促進血液循環，從而加速新陳代謝。由于清晨起床后人體體溫普遍偏低，這時候來一個熱水澡就能使體溫上升、促進代謝，讓你逐漸養成脂肪易燃燒體質。

但是，有一點需要注意。早晨浴室大多氣溫偏低，建議大家可以在更衣室去除衣物的同時打開淋浴開關，使浴室空間變得溫暖后再進入淋浴。另外，不要洗頭，只要達到身體變熱的程度結束淋浴就好。

2、 早餐一定要吃白米！睡覺的同時促進脂肪分解與新陳代謝

一頓早餐能夠促進體溫上升與新陳代新，打開你的身體活動開關，具有與節食同樣的功效。

而早餐中一定要有白米！這是因為，只有在早餐中攝取了充足的碳水化合物，夜晚安睡時身體才能分泌足夠的成長激素。而成長激素又能夠助你在睡覺的過程中加速脂肪的分解并提高代謝的效率。

在碳水化合物中，因為白米含有糖質代謝所必需維生素，所以適量進食并不會導致發胖。

3、 一分鐘的晨間運動！燃燒脂肪、伸展肩胛骨

做一些刺激肩胛骨周圍的伸展運動對養成易瘦體質十分有效。在肩胛骨周圍，有一種被稱作“褐色脂肪細胞”的脂肪細胞。這種細胞能夠通過活性化燃燒由食物攝取的多余卡路里，進而釋放熱量來提升體表溫度，促進脂肪的燃燒。

方法很簡單！只需通過大幅度的肩部環繞運動來刺激肩胛骨即可。日本“美麗戰隊”網站曾介紹過如何通過伸展運動高效率地刺激肩胛骨，大家可以前去學習。

養成以上三個晨間習慣，讓你的脂肪“熊熊燃燒”吧！(實習編譯：于巧迪 審稿：馬麗)