常言道：“春困秋乏夏打盹”，在秋高氣爽的日子里，竟會有一絲絲莫名的疲倦纏住了你，讓你坐在電腦旁無精打采、眼皮直打架，這就是我們所說的“秋乏”。秋乏從何而來？當秋乏頻頻襲來時，你該如何招架并戰勝秋乏呢？

　　秋乏源于身體機能自我調節

　　很多人以為只有休息不好時才會出現秋乏現象，事實上，每個人都會出現秋乏，只是程度輕重不同罷了。在不同的氣溫、濕度、氣壓等綜合氣象條件下，人體會有不同的反應，這種生理變化實際上是身體機能的一種自動調節，以維持機體的平衡。所以，秋乏本質上是身體機能的自我調節，為了補回夏天的“老本”。

　　盛夏氣溫升高，人們大汗漓淋使水鹽代謝失調，胃腸功能減弱，心血管系統的負擔增加，神經的緊張活動增加。如果得不到充足的睡眠和舒適的環境調節，人體過度消耗的能量得不到及時有效的補償，就會失去較多的“老本”。

　　到了秋天之后，人體出汗減少，體熱的產生和散發以及水鹽代謝也逐漸恢復到原有的平衡狀態，人體也因此感到舒適和放松，不過機體卻有一種莫名的疲憊感，這就是“秋乏”。它即是補充夏季人體超常消耗的保護性反應，又是人體重新適應秋季氣象的保護性措施。

　　按摩四大穴位助你擊退秋乏

　　其實，秋乏不是不可克服的，人們可以通過一些手段來減輕甚至消除秋乏帶來的不良影響。中醫認為，可進行穴位按摩提神釋壓，趕走秋乏秋燥帶來的身體不適癥狀。按摩的穴位主要有足三里穴、太陽穴、風池穴及百會穴等，反復按摩幾次，就能夠有效擊退秋乏。

　　▲足三里穴

　　穴位介紹：這是一個強壯身心的大穴，中醫認為，按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡等作用。

　　按摩方法：每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次。注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。

　　▲太陽穴

　　穴位介紹：太陽穴位于眉梢與眼外角連線中點，向后約一橫指的凹陷處，按摩此穴位不僅提神還可緩解頭痛。按摩此穴位適用于各種人群，但注意不可用力過度，感覺酸脹即可。

　　按摩方法：用雙手拇指或食指分別置于兩側太陽穴，輕柔緩和地環形轉動，持續30秒。一般按摩的次數可多可少，可視大腦疲勞的程度調整。

　　▲風池穴

　　穴位介紹：位于后頸部，兩條大筋外緣凹陷中，約與耳垂齊平，為足少陽膽經的穴位，有清腦、息風、聰耳、明目等功效，可用來治療沉困、眩暈等證。現代醫學研究也證明，風池穴能改善大腦缺血缺氧的狀態，

　　按摩方法：用兩手拇指按揉，每次30~50次，有酸脹感效果更佳。如果想省勁，也可用風油精涂抹穴位，效果立竿見影。若與太陽穴配合，效果更好。

　　▲百會穴

　　穴位介紹：百會穴位于頭頂正中的最高點，是手足三陽經及督脈陽氣交會之處，按摩此穴位可以提神醒腦、升舉陽氣。

　　按摩方法：用雙手拇指或食指疊按于穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續30秒。同時可做輕柔緩和的環形按揉，反復5次。

　　白領一族們平時常窩在辦公室干活，最易出現秋乏現象，在休息間隙不妨多多按摩穴位，讓自己有一個清醒的頭腦繼續工作。