社交恐懼癥自測題

　　下面是一個判斷社交恐懼癥的自檢測驗，如果其中描述的癥狀經常發生在你身上，就在前面劃勾。

　　情形一，在以下情況下，我會感到恐懼：

　　□打電話時 □有人敲門，去開門時 □在候診室等待時 □開車時(因為害怕其他司機對你有看法) □使用公共衛生間時(排除害怕細菌的情況) □參加社交活動時 □約會時 □需要按自己的意志行動時 □向別人描述自己時 □在很多人面前說話時 □被介紹給別人時 □與銀行柜員或雜貨店店員交流時 □去店里買東西或還東西時 □在別人面前吃東西時 □在別人面前寫自己的名字時 □主持社交活動時 □進行小組討論時 □表達自己的觀點時 □與人打招呼時 □表演時

　　情形二，我經常做出以下逃避行為：

　　□參與可怕的社交活動前飲酒或服藥 □參加社交活動時，只出席有限的一段時間 □參與社交活動時有附加條件，例如必須跟著讓你有“安全感”的人 □經常用走神的方式來轉移自己的注意力 □避免直視別人的眼睛

　　情形三，我感到焦慮的時候，身體經常出現以下癥狀：

　　□臉紅 □出汗 □胃不舒服 □心跳加速 □胸悶 □頭暈 □感覺跟夢游一樣 □顫抖 □發冷或發熱 □肌肉僵硬 □呼吸急促 □虛弱 □咽喉堵塞、口干

　　情形四，在參與社交活動前后或過程中，我經常對自己說：

　　□我真是太失敗了 □大家都看得出來我有多緊張 □我今天的打扮很不得體 □我必須盡快離開，不能再出更多丑了 □我說的話真蠢 □大家覺得我太安靜了 □我太格格不入了 □我說不出什么有趣的東西 □我讓人覺得煩了 □我的聲音都顫抖了 □大家肯定以為我瘋了□如果我搞砸了，就完蛋了

　　每個劃勾的選項都得1分

　　0-14分，你在公共場合有時會緊張一點兒，表現基本上是正常的；

　　15-30分，需要注意自己的情況了，你可能有輕微的社交恐懼癥；

　　30分以上，你的社交恐懼癥或許已經很嚴重了，要引起充分的重視，最好去咨詢專家。

　　如果你懷疑自己患有社交恐懼癥，最好先與醫生好好溝通。可以帶上這份自檢的結果，也許有助于醫生對你的判斷。