在寒冷的冬天，很容易寒氣入體。我們會發現身邊很多人都臉色蒼白、氣色不好。有部分人群還會有手腳冰涼、食欲不振、疲勞易困等表現。這很可能就是身體氣血不足了。

氣血是人體的根本，氣血充盈則身體機能旺盛，氣血虧虛則會讓身體的抵抗力變弱，各種各樣的病痛都有可能找上門。如果你不確定自己是否氣血不足，可以對照以下7點表現，癥狀中2點以上你就是氣血不足，越多則越嚴重。

看眼睛：眼袋大、眼睛干澀、眼皮沉重，有紅血絲；看皮膚：皮膚粗糙，沒有光澤、臉色發黃發白或發暗；看頭發：頭發干枯、掉發、發黃、開叉；看手掌：手指冰冷或者是指腹扁平薄弱，或者指甲蒼白出現皺紋；看睡眠：入睡困難，易驚醒、夜尿多；看運動：輕微運動就氣喘吁吁、氣促胸悶、大汗淋漓，疲勞難以恢復；看食欲：食欲不振、飯后肚子脹、不消化。

中醫認為“血得溫則行，得寒則凝”。“寒”具有陰冷、凝結、阻滯的特性。當寒侵入人體后，血液就會失去陽氣的溫煦，就容易運行不暢，淤堵不通。外在表現為手腳冰涼、咳嗽、痛經、關節痛等。所以冬季一定要注意保暖，多曬太陽，少吃寒涼、冰冷的食物?？梢远喑砸恍┭a氣血的食物，例如紅糖、紅棗、龍眼肉、甘蔗、菠菜、胡蘿卜、豬肝、豬血、烏雞等。多運動，運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化為氣血，讓人吃得香、睡得好，此外還能疏通經絡，促進氣血運行。

此外，還可以服用中成藥調理。如果你氣血不足，還有氣短心悸、食少體倦的表現，可以服用中成藥歸脾丸來調理。

歸脾丸創方已有700余年，最早是出自南宋醫家嚴用和所著的《濟生方》。但服用歸脾丸應注意：兒童、孕婦不建議服用歸脾丸；如果你服用歸脾丸有上火反應，說明你可能是陰虛火旺的體質，建議改用天王補心丸或者生脈飲調理；歸脾丸屬于調理性的中成藥，可以長期服用，但因個人健康狀況不同，請在醫生指導下服用。

（廣州醫科大學附屬第一醫院副主任醫師　王峰）