新冠肺炎疫情在世界各地持續擴散蔓延，海外留學人員的安全與健康時時牽動著祖國人民的心。在海外如何做好自我防護和心理調試?日前，外交部和國家衛健委邀請中國工程院院士鐘南山與在美國、俄羅斯、韓國、澳大利亞、加拿大、阿爾及利亞的中國留學生代表視頻連線，講授防疫抗疫知識。該視頻通過央視新聞客戶端以及央視新聞在微博、快手、抖音、今日頭條等全網平臺的官方賬號同步直播。

“四早”是關鍵，可避免絕大多數感染

鐘南山介紹，新冠肺炎病毒的傳染性是始料未及的，從傳染性的指數來講，一般流感是1，SARS是接近2，中東呼吸綜合征是1.5，新冠肺炎是3。

鐘南山表示，中國抗疫的特點是做到“四早”。即早防護、早發現、早診斷、早隔離。“早防護”，最關鍵的是自我防護，包括與他人保持距離，戴口罩等;早發現，有不舒服就去看病;早診斷、早隔離，中國有社區的聯防聯控，從各方面督促，互相提醒幫助。

新冠肺炎主要是通過飛沫和接觸感染，只要避免了這些，就能避免絕大多數的感染。

鐘南山表示，據觀察，新冠肺炎病人康復出院后恢復得不錯。沒有基礎性疾病的，恢復得很快，就算有些基礎性疾病的，也比SARS那時要好一些。17年前的SARS患者，半年到一年后還有肺部纖維化，而新冠肺炎患者肺部纖維化不是很嚴重，看起來是可逆的，所以后遺癥并不大。

出現不適癥狀怎么辦

鐘南山表示，新冠肺炎跟流感出現的癥狀很相似，像全身不舒服、發熱、鼻塞、輕咳嗽等，特別是疲勞。新冠肺炎患者不是每個人都發燒，流感患者也是這個情況，所以單純靠癥狀、不進行檢測很難確診。咳嗽是很多疾病的共同癥狀，干咳一般是急性支氣管炎的癥狀，不是流感最早出現的癥狀。因此，不要把干咳作為唯一的考慮，應該多分析。

如果需要做核酸檢測的話，鐘南山建議海外留學生到醫院門診去做，因為核酸檢測的要求比較高，自己不可能在家中做。檢測結果是陽性也不必恐慌，好好配合治療。

鐘南山提醒海外留學生，一旦出現輕微發燒，就要重視起來，多多喝水，也可以吃點從中國帶過來的藥物，比如日夜百服寧、布洛芬、連花清瘟膠囊等。

他特別提到，剛剛做完一個實驗，有充足證據證實連花清瘟膠囊對病毒有一些抑制作用，其好處是對病毒引起的細胞損傷、炎癥有很好的修復作用。80%以上的患者都屬于普通型新冠肺炎患者，連花清瘟膠囊比較適合普通型新冠肺炎患者服用。

無癥狀感染者有四種情況

鐘南山表示，所謂無癥狀感染者，其實有這么幾種情況：

第一種，是患病的前驅期，或者潛伏期，一般是3到7天，這個時間內沒有癥狀，但是他已經感染了，過了3到7天，會出現發燒、咳嗽、乏力等癥狀。

第二種，實際上他自己有一些不舒服，比如覺得疲勞、很累、想睡覺、肌肉酸痛，鼻子咽喉也不太舒服。做核酸檢測呈陽性，實際上他屬于癥狀非常輕的感染者，這種情況的人也占了相當一部分。

第三種，是核酸檢測呈陽性，但沒有癥狀，經過一段時間他還是沒癥狀。中國大陸一般對這種情況的人再做核酸檢測，并做血清抗體的檢測。如果第二次核酸檢測變成陰性了，抗體也是陰性，他根本就不是新冠肺炎患者。如果第二次還是陽性，他就是無癥狀感染者。

第四種，非常個別的、少數的人，核酸檢測出來是陽性，做了多次核酸檢測都是陽性，沒有產生抗體，我們稱這些人為“病毒攜帶者”。

如何做好防護、緩解心理壓力

鐘南山建議：第一，戴好口罩，做好防護。我們知道，病毒要附著在一些東西上才能傳播，最突出的就是通過飛沫傳播。戴好口罩很關鍵，不要人云亦云。以前，很多外國人對中國人戴口罩投以異樣的眼光，現在，一些曾經反對我們戴口罩的人也開始戴口罩了，正是我們的正確做法帶動了他們。

第二，如果多人共同居住，在共用的廁所、廚房等公共空間，要注意消毒和洗手。

鐘南山表示，一般來說，病毒在高溫環境下存活率、活動率比較差，夏季氣溫高，對病毒活動不利，但是自然中的紫外線沒有強到消毒的程度，不能靠高溫來隔斷病毒的傳播。他提到，蚊子叮咬可以傳染很多疾病，比如瘧疾、登革熱等，這在非洲比較多見。但是到目前，沒有任何證據表明，新冠病毒能夠通過蚊蟲傳播。

有留學生問到，疫情之下留學生的心理壓力普遍很大，如何緩解心理壓力?鐘南山回憶起他在41年前赴英國留學的經歷，當時也感到孤獨、壓抑，學科工作又很重，壓力非常大。如今在疫情形勢下，他特別理解留學生們的感受，勉勵他們把這次疫情當成是對自己心理的一次測試，不僅要做好身體上的防護，更要做好心理上的防護。要堅持學業，錘煉意志力。