中新網濟南1月30日電 (趙曉 李欣)為加強新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控，山東官方部門29日再次對外發文延遲復工、開學時間。面對“超長春節假期”，在家隔離的民眾如何消除恐慌、避免枯燥？心理專家當天接受中新網記者專訪，為人們打好“心理防疫戰”支招。

當前疫情防控正處在關鍵時期，山東繼續推遲春節假期，這些信息讓部分在家隔離的民眾開始擔心疫情發展是否變得更嚴重。山東大學齊魯醫院心理科主任毛雪琴告訴記者，超長假期能讓人們得到充分休息。但休息時間過長，社會價值難以得到體現，缺少正常社會活動，也會引發人們的枯燥無聊感，甚至有人誤讀信息，胡思亂想，愈加恐慌。

“在休息的同時可以適當兼顧工作，或者安排個人發展計劃，包括學習新技能、鍛煉身體等”，毛雪琴也建議民眾，不要把假期延長解讀為負面信息，換一種角度思考，這也說明，到正月十五前后，新型冠狀病毒感染的肺炎疫情可能會出現拐點，繼續積極配合政府的防控措施，便能早日恢復正常工作和生活。

山東省精神衛生中心心理病區主任胡蕾最近也陸續接到民眾的電話咨詢，有人出現心理恐慌，有人產生焦慮情緒，也有人自我懷疑生病。胡蕾說，在疫情持續發展的階段，人們發慌、緊張、害怕，這都屬于應急狀態下的正常反應。

心理專家將受疫情影響，需要進行心理干預的人群分為確診患者、一線醫務人員、疑似病例以及與他們有過密切接觸或關系的人、普通民眾等四級。據胡蕾介紹，當前，山東省精神衛生中心已開通24小時不間斷免費心理援助熱線，他們會根據個體特點和心理健康狀態進行不同層面的干預和疏導。

對于長時間宅在家、過度關注負面信息的民眾，胡蕾建議，應最大可能保持冷靜與理智，不要“病毒未來，心態先崩”，在家中做一些自己感興趣的事，轉移注意力，或者和家人朋友通過網絡工具聊天，保證與外界的交流。同時多關注官方權威科學信息，對來源不明的信息不閱讀、不輕信、不傳播。“要學會放一放，每天定時查看手機新聞，而不是每分每秒都在刷屏。”

經歷過“非典”時期的胡蕾說，相比17年前，現在的心理危機干預方案更加健全規范，有關部門統一部署和指揮，對專業人員進行培訓，普通民眾也更加關注自己的心理健康。當出現心理問題時，他們更愿意尋求專業的心理援助，接受心理輔導。“當疫情結束后，我們同樣要重視心理建設，避免災后創傷。”

毛雪琴也在采訪的最后表示，個體健康“心身一體”，人的免疫力水平直接影響人的身體健康，而情緒穩定和樂觀對提高免疫力有促進作用。不管處在什么時期，心理防疫都與身體防護同樣重要。(完)