人際軟暴力 你遇到過嗎

人際軟暴力，指區別于肢體暴力傷害他人的行為。直觀的鑒別方式是，只要和他或她待在一起，就會不自覺地感到自己哪里都做得不好。

最近，26歲的蔣沛為逃避室友準備搬家。雖然她和室友是昔日校友，但合租半年來，她天天感受到室友的人際軟暴力——她穿什么，室友吐槽難看；她吃東西，室友說她太胖，總嘲笑她找不到男朋友……

重慶晚報-上游新聞記者 王薇

剛開始“感覺更放心”

14日中午12點半，記者在江北區江北嘴財信廣場見到了蔣沛。

蔣沛身高約1.58米，盤著長發，身材適中，在附近一家金融公司工作。

“這幾天算是拉爆了，我在找房子，準備周末過去看。”蔣沛口中的她，是室友林小姐。

林比蔣沛大1歲，都就讀于重慶工商大學，在校學生會相識，但交流不多。今年5月，蔣沛通過林的朋友圈看到對方找同租室友，一番溝通后，搬來渝北區松牌路拿鐵城小區，與林合租。“這里離我上班的地方更近。我之前和陌生人合租，現在和學姐合租，感覺更放心。”蔣沛說。

蔣沛說，剛和林租在一起時，感覺很不錯。林熱心幫她搬家、布置房間等。“我媽曉得我和學姐合租，也放心多了。”

后來做啥都會被損

但沒過多久，蔣沛感覺到了林小姐的異樣。

比如，蔣沛買了一只口紅，詢問好看與否。室友會說：不咋樣；和林一起逛街，試穿所有衣服都被室友批得很難看；晚上吃著外賣看電視，室友會跑來說：你已經胖成這樣了還不控制？

蔣沛總結：只要和室友待在一起，無論自己做什么，都會被損一頓。

一開始，蔣沛自我安慰，覺得室友說話直接，沒有多的心眼，以后會很好相處。但是過了幾個月，她見到室友就覺得渾身不自在，想躲得遠遠的。“跟她多說幾句話，我的心情就會變得很差，會覺得自己哪都不好。”

吵了一架決定搬家

“雙十一”，林小姐又嘲笑蔣沛是單身狗，預言她起碼還要過四五年的光棍節。

蔣沛說，也許是壓抑太久，當時不知道哪里來的火氣，直接把室友的異地戀懟了一通。

兩人的友誼就此拉爆，蔣沛決定搬家，“我現在寧愿去和陌生人合租”。

當天，林小姐在電話中告訴記者，她一直把蔣沛當妹妹照顧，有時候可能是忠言逆耳，有時候也是開玩笑調節一下，“沒想到她為好不利好，不住拉倒”。

你遇到過 人際軟暴力嗎？

吳建生（24歲 男 銀行職員）：前女友就這樣，我跟她在一起，就變成慫包、土掉渣、智商不夠、沒品位……總之一無是處。

葉小姐（27歲 女 微商）：婆婆就是這樣，把我的工作、生活、打扮批得一無是處，經常說得我懷疑人生。

李艷丹（26歲 女 行政）：以前群里有個閨蜜，每次都能找到你的缺點譏諷你、嘲笑你。我們現在新建了個群，不再和她一起玩了。

周先生（29歲 男 室內設計師）：公司頂頭上司就這樣，經常說我畫的圖連小學生都不如，搞得我都抑郁了。

通過提醒抗議方式 讓對方改變

倫敦大學學院心理學博士陳志林認為，人際軟暴力與善意提醒有相似之處，但性質完全不同。軟暴力往往抓住你的軟肋，不斷重復同樣語言行為，在精神上摧殘你，讓你感覺自己低他（她）一等。這種軟暴力往往來自身邊親密之人，更容易讓人自我懷疑和貶低，加重內疚和郁悶情緒，產生逃避心理。

陳志林建議，要想遠離人際軟暴力，可以選擇遠離軟暴力。如果對方是不可能遠離的關系，就要讓對方明白帶給你的傷害，可通過多次提醒、抗議等方式，要求對方改變。這種軟暴力會帶來較多負面情緒，要學會自我調節，從負面情緒中走出來。