啟動儀式現場，中國營養學會理事長楊月欣宣讀了一封寫給全國居民的信，題目是《人人養成健康飲食習慣》。其中，就有關于居民如何食用鹽的詳細而貼心的囑咐。她說，居民飲食中要盡量減少鹽、油、糖的攝入，多選用原味蒸、煮、燉等健康烹調方式，少吃肥肉、煙熏和腌制肉制品；建議成人每日食用鹽不多于5克，油不多于30克，糖不多于25克；要特別注意隱性鹽攝入，關注食品包裝標簽，了解鈉、糖、油脂、能量含量并作合理選擇。

在健康中國行動啟動會期間，北京、天津、上海、重慶4市同步免費發放2克限鹽勺。從4地傳回啟動會現場的視頻直播中，可以感受到越來越多的老百姓更注重健康生活方式的養成。

除身體健康外，老百姓越來越關注心理健康，而睡眠良好是心理健康的一個重要標志。中華醫學會副會長、中國疾控中心主任高福代表中華醫學會、中國醫師協會在現場宣讀了《人人都要學會科學合理睡眠》的倡議書。倡議書給出不少應對睡眠障礙的小妙招。例如，白天要有適當活動量，聽音樂、深呼吸等放松訓練有助于睡眠等。

會上，由幾十人組成的方陣帶領現場觀眾做起第九套廣播體操。國家體育總局局長茍仲文說，廣播體操是最簡單易行的健身方式。全國各機關、學校、部隊、廠礦、企事業單位和社區，要建立廣播體操和工間操制度，形成自覺鍛煉、主動健身、追求健康的良好社會風尚。

呵護好孩子們的眼睛，是社會各界共同的心愿。教育部副部長鐘登華發出的《重視近視防控 守護兒童青少年健康》倡議，得到臺下不少孩子家長的響應。一位家長表示，5歲的兒子特別愛玩電腦，以后除了要嚴格限制孩子玩電子產品的時間外，自己也要以身作則，帶頭減少手機等電子產品的使用時間。而為發揮母親在促進家庭健康中的獨特作用，全國婦聯決定結合“家家幸福安康工程”，開展“健康中國——母親行動”。

實施健康中國戰略是黨中央從國家戰略高度出發做出的重大決策。北京市市長陳吉寧表示，下一步將健全健康北京行動推進機制，制訂完善健康北京行動計劃，抓緊研究細化具體的工作措施，將預防為主、防病在先融入各項政策舉措中，逐項抓好任務落實，切實提升健康北京建設水平。河南省副省長戴柏華介紹，河南省將出臺監測評估和考核辦法，把主要健康指標納入各級黨委、政府績效考核指標體系，明確責任分工，加強督促指導，定期通報重點工作進展情況，確保健康中國行動各項任務落到實處。四川省副省長王一宏說，四川將以此次啟動儀式為新的起點，找差距、補短板，以更加飽滿的熱情、創新的精神、務實的作風積極推進健康中國行動，不斷提升人民群眾的獲得感、幸福感、安全感。

人人行動一小步，健康中國才能邁出一大步。無論是合理膳食、運動健身，還是防治近視等，都需要每個人身體力行。只有人人參與，健康中國才能真正由愿景變為現實。