重慶市腫瘤醫院中醫腫瘤科主任 王 維 曹 杰

中醫學里，心、肝、脾、肺、腎不僅代表身體器官，更是養生的最終落腳點。人們日常生活中的一些壞習慣卻在悄悄傷害五臟，必須引起重視。

心怕累。心為君主之官，主血脈與神志，是人體生命活動的主宰。中醫認為，心藏神，心的氣血充盈，神得以涵養，人才會頭腦清醒、神思敏捷、睡眠香甜。反之，如果人的記憶力下降、睡眠淺而多夢，則表明心氣、心血不夠用，要趕快補充。心臟功能異常，會出現心慌、心悸、心前區疼、嘴唇或指甲發青、口舌生瘡、失眠多夢、神經衰弱等問題。紅棗、紅椒、櫻桃等紅色食物與心相關，日常適量食用可補心。苦味入心經，清心火最佳的食物是蓮子和苦瓜。

肝怕堵。中醫學認為，肝為剛臟，主疏泄與藏血。《素問·靈蘭秘典論》中把肝稱為“將軍之官”，用將軍剛強急躁的性格形容肝的生理特點。肝臟是否能正常發揮疏泄功能，是維持氣機通暢的重要保證。一旦肝臟的疏泄功能紊亂就容易堵，患者常表現為悶悶不樂、易怒、胸脅脹痛等。

為保證肝臟健康和疏泄功能正常，一定要滿足4個條件：1.肝血、肝陰充足；2.不要經常郁悶壓抑而束縛肝臟；3.不要經常吃藥、飲酒、熬夜，令肝臟疲勞；4.不要感染病毒。另外，日常可拍打兩肋，有助肝經氣血運行。

脾胃怕生冷。脾為后天之本，主運化，喜燥惡濕；胃主受納與通降，喜潤惡燥。脾胃系統異常者，可能會有消化不良、食欲不振、惡心、嘔吐、打嗝、燒心、腹瀉、便秘、胃炎等問題。

中醫認為，黃色、甘甜味與脾胃相關，歸屬脾土系統，能調養、補益脾胃之氣。所以，脾胃不好的人適宜穿黃色衣服，居室多用黃色。飲食上應多吃黃色和甘甜食品，如小米、玉米、南瓜、黃豆等，可滋養脾胃。另外，常拍打足三里穴（外膝眼向下四橫指處），可增強脾胃運化功能。

肺怕環境差。肺為嬌臟，喜潤惡燥。肺主氣，司呼吸，主宣發與肅降，朝百脈，主治節，通調水道。空氣污染、居室環境差等特別容易傷及肺部，若病邪侵犯肺部，會導致肺氣宣降出入失調，患者可出現咳嗽、氣短、易感冒、哮喘、鼻塞、咽喉腫痛等癥狀。

《養肺論》中指出，肺主統帥一身之氣，而“七情之客，皆氣主之”，調節七情以養氣就可直接養肺。此外，“慎言語，節飲食”，也可防止肺氣耗傷。室外空氣較差時，建議減少外出。人體經絡穴位中，檀中穴（前正中線上，兩乳頭連線中點處）是調理肺之氣機的要穴，常敲打此處，對于調理多種肺部疾病均有良效。

腎怕缺水。腎主水，具有調節全身水液代謝的功能。《素問·水熱穴論》中記載：“腎者，胃之關，關門不利，故聚水而從其類也，上下溢于皮膚，故為咐腫。咐腫者，聚水而生病也。”中醫認為，經常轉動腰部有助養腎。八段錦中第六式叫“兩手攀足固腎腰”，對養護腎臟大有益處，具體方法：雙手伸直 上舉至頭頂，交互向上拉伸兩次；身體向上伸，微微后仰；彎腰，雙手盡量伸至腳尖，抬頭向上看；緩緩低頭、起身，雙掌沿雙腿兩側慢慢上移，托住后腰，身體后仰；最后，身體回正，兩手放下。