高血壓是危害人類健康最常見的心血管疾病之一，目前全球約有6億高血壓患者。我國的高血壓患病率近幾年也在迅速增加，目前，全國有近3.3億高血壓患者，可見控制高血壓已成為一個不容忽視的問題。

首先，我們要明確什么叫血壓達標。治療高血壓需達到的目標是：收縮壓〈140mmHg和舒張壓〈90mmHg。大量的醫(yī)學研究已經(jīng)證實隨著血壓的升高，心腦血管危險性明顯增加，比如：血壓從115/75mmHg起，每增加20/10mmHg，心血管危險性就會增加一倍。同樣，隨著血壓的增高，腦血管疾病的發(fā)生率也隨之增加。而積極的降壓治療則可以有效減少腦卒中、心梗和心力衰竭等心腦血管疾病的發(fā)病率和死亡率。

高血壓發(fā)生后，心血管系統(tǒng)有兩種傷心情況：1.左心室肥厚。當高血壓發(fā)生后，心臟收縮時為了把血射入周圍血管，承受的壓力比正常血壓時來得大。如果我們不想辦法幫助心臟，心臟只能另謀出路，讓自己在射血時不那么吃力，醫(yī)學上把這種病理改變稱為左心室肥厚。因此，在評估高血壓的心臟受損程度時，會做心臟彩超，看看心臟大小和左心室的厚度。2.冠狀動脈狹窄或阻塞，高血壓是動脈粥樣硬化的促進因素。冠狀動脈行走于心臟表面，為心臟提供氧氣和營養(yǎng)，當動脈粥樣硬化發(fā)生在冠狀動脈時會發(fā)生狹窄或阻塞，出現(xiàn)心絞痛、心肌梗死、甚至猝死。

那我們?nèi)绾畏乐巍皞摹蹦兀?.控制血壓，預防心衰。讓心臟不再受到壓迫。按醫(yī)生處方服用抗高血壓藥物，改善心肌，有助于防止左心室肥厚。2.戒煙和限酒，是改善健康能做的最簡單的一件事情。3.經(jīng)常鍛煉，多運動能幫助預防或降低已有的高血壓。4.健康飲食，能夠降低發(fā)生高血壓的危險，或降低已有的高血壓。減少鹽的攝入(每日鹽的攝入量為5～6g)，多吃綠色多葉的蔬菜、水果、低脂乳制品和高纖維食物，這些都能幫助降低血壓。5.嘗試減肥，一般說來，體重超標者每減輕10公斤體重，可以降低收縮壓5～10mmHg。6.壓力會使你的血壓上升，因此，盡量留些時間放松心情。7.遵從醫(yī)生推薦的有關(guān)生活方式的建議和藥物治療，抓住每個達到目標血壓的機會。

(航天中心醫(yī)院主治醫(yī)師張文昶）