你有沒有這樣的情況？每天花很多時間刷微博、看微信，到頭來卻說“我沒時間看書、運動、下廚”等等，如果忘了帶手機就會覺得缺了點什么，因為長時間拿著手機導致手抽筋……有這些情況的話就說明你對手機上癮了，患上了“手機依賴癥”。那么你想知道我們是怎么染上這些壞毛病的嗎？你想擺脫手機依賴嗎？聽聽美國《赫芬頓郵報》法語版給出的建議吧!

1、 手機不離身

手機依賴的第一個原因是我們把它變成了生活中不可或缺的一部分。想想我們平常都用手機做些什么。它可以被用來定鬧鈴、拍照、做計算、記事、查字典、看視頻、聽廣播、導航定位等。那么多事全部用手機完成，可以說我們幾乎和手機形影不離。

建議：還原每一件東西原本的功能。有一些東西我們本來就有，而不必用手機代替。試著去用鬧鐘來叫醒自己起床或者用紙筆去記事吧，不要把它們放在家里積灰。這都是很簡單就能做到的事，也對我們的健康更有益。

2、 每一次吃飯前都要先拍照

當我們在餐廳吃飯或者自己剛做了一頓別出心裁的飯菜后，總是忍不住想先拍個照。為了拍好照片要不停找角度、調亮度，拍一張還不夠，要拍很多張才行。

建議：吃飯的時候把手機放包里，不要拿出來。如果實在忍不住的話，就拍一張照，先吃完飯再把照片發出去。

3、 喜歡用網絡語言和發表情

我們在網上創造了一套自己的語言。比如可以很簡短地概括自己的一天： #早餐 #今日穿搭 #工作 #電視劇。還有，當聊天時不知道怎么回答對方時，總是發個表情搞定。

建議：有一些網絡語言如“關注”、“點贊”等跟我們的日常生活無關，在生活中我們可以不去使用，盡量用平時規范的語言說話。

4、 我沒有不回信息的理由

每天手機不離身讓我們沒有不回信息的理由。大多數時候我們不亦樂乎地沉浸在手機上的某個應用。有時候我們不用手機，只是把它放在身邊，讓別人覺得可以隨時聯系到我們，但其實并沒有。而且這總是讓我們分神，不能專注做其他的事情。

建議：關閉手機提醒，讓自己不要分心，也可以給手機省省電。為了專注做自己的事，最好把手機放在自己視線之外的地方。

5、 關注很多不認識的人

我們總是密切關注著很多自己不認識的人，這種密切關注相當于在網上監視著別人的生活。這似乎有點病態。我們甚至可以通過社交網絡關注到名人的“私生活”，就好像卡戴珊一家成了我們的鄰居一樣。

建議：從自己的社交網絡中篩選一下，只保留對自己來說重要的人以及那些值得貢獻自己時間的人。拿自己與別人比較或者因看到別人生活完美而自我貶損只是給自己找不自在罷了，毫無用處。(實習編譯：鄧迎 審稿：趙怡蓁)