邊吃飯邊看手機，走路玩手機，睡覺前刷手機，早上還沒睜眼就先摸手機……隨著手機等電子設備深入到我們的生活中，越來越多的人會出現“視疲勞”的現象。如果不加以重視，會引起嚴重的后果。那么，視疲勞的癥狀主要有哪些？導致視疲勞的原因是什么？我們該如何預防和緩解呢？

人民網健康衛生頻道介紹了視疲勞的癥狀，主要包括視覺障礙，比如視物不能持久、遠近不能調節、視物變形、視物不清或重影，視力不穩等；眼部不適，比如眼酸、眼脹、眼痛、眼干、流淚、癢及異物感等；合并眼表病變，比如慢性結膜炎，麥粒腫，霰粒腫及瞼緣炎等。

山西省眼科醫院防盲辦主任石巖在《山西晚報》中介紹了導致視疲勞的原因：長時間近距離用眼、盯著一處看是產生視疲勞重要的原因。另外，光照不足或過強、光源分布不均勻或閃爍不定，注視的目標過小、過細或不穩定等也會造成眼睛超負荷工作，導致視疲勞。除此以外，引起視疲勞的常見原因還有很多，較為常見的就是屈光不正，包括近視、遠視、散光沒有得到及時矯正也容易引起視疲勞。當身體衰弱、疲勞或處于某些特殊時期，如更年期、孕期等，以及患有某些疾病如高血壓、貧血等均可能導致眼睛的調節能力不足，也容易誘發視疲勞。

視疲勞癥狀出現后應采取正確方法緩解，據《生命時報》介紹，緩解視疲勞最根本的辦法就是消除各種誘因，注意用眼衛生，工作和閱讀環境要保持明亮、柔和的光線；看電視、上網要節制，合理安排作息時間。

除此之外，通過飲食也可以改善視疲勞的癥狀，《羊城晚報》推薦了兩款明目食療方：

（1）桑葉羊肝湯

材料：干桑葉15g（鮮桑葉50g），羊肝100g，豬瘦肉100g，生姜兩片。

做法：將羊肝洗凈切小片，放少許生抽、料酒腌制，將桑葉、生姜放入清水鍋中滾湯，待水開后放入羊肝及豬瘦肉，至肉煮熟后，起鍋放少許油、鹽即可食用。

功效：疏散風熱，清肺潤燥，有補肝養血明目之功。

（2）枸杞子牛肉湯

材料：枸杞子15g，龍眼肉15g，牛肉150g，生姜兩片

做法：將牛肉切薄片，同枸杞子、龍眼肉、姜一同放入燉盅，隔水燉兩三小時，然后起鍋放入少許食鹽，即可食用。

功效：有滋補肝腎、益精明目的作用。（李曉思）

本文由山西省臨汾市僑聯眼科醫院院長強澤龍進行科學性把關。