人活一世，最重要的是過(guò)得幸福。美國(guó)《讀者文摘》近日刊文，總結(jié)出幸福感強(qiáng)的10種老人。

1. 熱愛(ài)工作。工作不僅是維持生計(jì)，更是為自己喜歡的事情打拼。研究發(fā)現(xiàn)，樂(lè)觀者會(huì)選擇自己真正熱愛(ài)的工作。即便退休，老人仍會(huì)把之前的工作熱情滲透到生活的方方面面，進(jìn)而提升幸福感和生活質(zhì)量。

2. 不斷創(chuàng)新。美國(guó)《心理學(xué)家案頭參考書(shū)》雜志刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，善于利用特長(zhǎng)，不斷創(chuàng)新的老人，幸福感持續(xù)時(shí)間更長(zhǎng)。比如擅長(zhǎng)烹飪的老人，為家人準(zhǔn)備一道新菜，愛(ài)藝術(shù)創(chuàng)作的老人參加藝術(shù)作品展等，都能提高幸福感。

3. 不輕言放棄。遇到難題不退縮，堅(jiān)持想方設(shè)法尋找解決辦法的老人，成功率往往比悲觀老人更大。不輕言放棄的老人始終保持著樂(lè)觀心態(tài)，更善于不斷尋找解決問(wèn)題的新方法。

4. 與樂(lè)觀者為伍。美國(guó)《預(yù)防》雜志刊登新研究發(fā)現(xiàn)，與快樂(lè)者為伴，自己也會(huì)更快樂(lè)。如果老伴、子女及好友積極樂(lè)觀，老人的生活滿(mǎn)意度更高。

5. 經(jīng)常感恩。美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，知恩圖報(bào)、經(jīng)常感恩的老人生活質(zhì)量更高，壽命更長(zhǎng)。經(jīng)常寫(xiě)感謝信、參加公益活動(dòng)和送小禮物等感恩之舉帶來(lái)的幸福感，可持續(xù)至少1個(gè)月。

6. 不愛(ài)記仇。美國(guó)心理學(xué)專(zhuān)家大衛(wèi)·米扎佩爾表示，遇事豁達(dá)，善于用更快樂(lè)的記憶覆蓋不好記憶的老人，幸福指數(shù)更高。與過(guò)去“和解”，就不會(huì)讓不良情緒破壞現(xiàn)在和未來(lái)的好心情和好生活。

7. 重視人際關(guān)系。米扎佩爾表示，家人和社會(huì)的支持是幸福快樂(lè)的重要因素之一。所以，保持融洽的人際關(guān)系，得到家人、朋友的信任和尊重，經(jīng)常聚會(huì)的老人幸福感更強(qiáng)。

8. 每天寫(xiě)日記。美國(guó)心理學(xué)專(zhuān)家艾米·普澤沃斯基完成的新研究發(fā)現(xiàn)，每天花幾分鐘寫(xiě)下生活中美好事情的老人，性格更陽(yáng)光。即便某一天過(guò)得有點(diǎn)糟糕，也應(yīng)找些積極的事情寫(xiě)進(jìn)日記，這可給自己積極的心理暗示。

9. 喜歡微笑。微笑是樂(lè)觀者最喜愛(ài)的事情之一，微笑還有很多健康益處，比如減少壓力、改善情緒，讓人看起來(lái)更平易近人，有助結(jié)交更多朋友等。

10. 生活方式健康。除了健康飲食，老人經(jīng)常鍛煉至關(guān)重要。鍛煉能提高大腦中血清素等“快樂(lè)激素”水平，因而生活更積極，滿(mǎn)意度更高。此外，老人應(yīng)進(jìn)行適度戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)（每天至少15分鐘），以增加維生素D水平，減少抑郁，改善心情。（方 將 編譯）