明天就是元宵節了，北京市疾控中心慢病防治所專家提醒大家，元宵、湯圓都不能吃太多，否則會引起積食、腹瀉，尤其老人和兒童，一定要謹防元宵或湯圓卡喉。

專家表示，湯圓和元宵雖然制作工藝略有不同，但外皮均以糯米為原料。糯米因含有大量的支鏈淀粉，如果吃太多，會引起積食、腹痛等問題。糯米在胃中主要是物理磨碎，消化的主要部位在小腸，因而如果進食太多糯米，會導致胃動力減弱。老人、兒童及消化功能不好的人，最好不要大量進食糯米。溫度對于糯米的消化吸收也有影響。在加熱狀態下，糯米會相對更容易消化，放涼的元宵或湯圓最好不要吃。

現在湯圓或元宵的種類不斷創新，除了傳統的豆沙、花生、黑芝麻等，還有水果、巧克力、鮮肉等選擇。這些餡料都含有大量的油脂和糖分，熱量很高。4顆芝麻餡兒湯圓的熱量就相當于一碗米飯。過多進食可使血糖快速升高。而且大量飽和脂肪對血糖控制也有不利影響，還有血脂升高的風險。因此，糖尿病患者不適宜吃元宵或湯圓，如果吃應當控制在一到兩個，同時減少其他主食的攝入量，注意搭配蔬菜等高纖維食物。

湯圓外皮黏性高，兒童吞咽反射尚未發育完全，而老年人口腔、咽喉肌肉活動減弱，都容易發生卡喉的情況。老人和小孩吃湯圓時一定要小心，不要一口吞下，應分成小塊進食，最好在家人的看護下進食，細嚼慢咽。（記者劉歡）