湖南省兒童醫院兒童保健所副主任醫師 趙莎

自從孩子嘗到第一口糖后，便打開了新世界的大門，但吃糖太多對身體有諸多危害，如何才能讓孩子健康吃糖呢？

0～6個月：這個年齡階段的寶寶只能代謝乳糖、蔗糖等簡單的糖，所以只需喂哺寶寶母乳或配方奶粉就可以了，不必再添加糖。

6～12個月：這個時期的寶寶開始分泌淀粉酶，初步具備消化多糖淀粉的能力，因而在這個階段父母要及時為寶寶添加輔食。可選擇低糖或無糖食品。

1～3歲：幼兒胃腸消化功能進一步加強，能吃的食物種類慢慢接近成人，只要讓寶寶均衡攝入谷物類、蔬果類、畜禽肉類和魚蝦、蛋類、奶豆類等，就能保證寶寶對糖、淀粉、膳食纖維，以及其他營養素的需求。

吃糖也有時間點：父母要注意掌控寶寶糖的攝入量。不要把糖作為特殊禮物獎勵，選擇合適的吃糖時間，飽餐后、吃飯前兩小時內、睡覺前，不應給孩子吃糖或吃甜食。為防止長蛀牙，可以吃完糖立即刷牙，降低患蛀牙的概率。

此外，在某些特殊情況或疾病狀態時，適量吃些甜食有利于寶寶健康。比如，在運動前不宜飽餐，適量吃些甜食可滿足人體所需的能量供應。或者在過于疲勞與饑餓時，機體內熱能失去過多，吃些甜食，有助于迅速補充體能。在孩子嘔吐或腹瀉時，喝一些鹽糖水，有利于腸胃功能的恢復。空腹時間太長出現低血糖反應時，喝些糖水或飲料，可使患兒度過危機。