“膚如凝脂，面若桃花”是古人用來形容女人氣色好的絕佳比喻，也是現代人對于健康美貌不懈追求的狀態。但是現實情況是，絕大部分的女人都多多少少氣血不足，那吃什么補氣血呢，今天小編就為大家科普一番。

氣血不足有何表現？

氣血不足的表征其實是十分明顯的，比如面黃肌瘦，渾身乏力……這些癥狀的內因其實都是內在的氣血不足，同時，氣血虧虛則會形體失養，以神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脈弱等為常見證候。

氣血不足的危害是非常多的，比如月經不調、乳腺疾病、長痘痘、腹瀉等等，甚至還會因氣血不足引發的肥胖，嚴重影響人們的生理、心理健康，一度為人們所苦惱。

吃什么補氣血呢？

日常生活能夠補氣血的食物還是十分多的，只要食物選擇合理，每個人都會面色紅潤有光澤。俗話說“藥補不如食補”，所以一旦發現自己氣血不足，一定要及時選擇相應的食物將氣血補起來。

1、 桂圓

桂圓具有很好的補氣血功效，同時也是補充人體精氣和陽氣的上上品，女生如果經常體寒，或者月經推遲乃至月經淤塞疼痛等癥狀的，在每次月經的前幾天喝一些桂圓紅棗湯能對上述癥狀起到很好的改善作用。

2、 銀耳

銀耳除了能補充氣血，同時還具有美白的功效，能補充皮膚缺乏的膠原蛋白，是一種很好的美容食材，所以各種美女們一定要注意了哦。

3、 紅棗

作為最傳統的補氣血食材之一，紅棗的補氣血功效最為人們所廣泛熟知。所以在日常生活中只要身體出現了氣血不足的各種征兆，人們往往會通過吃紅棗的方式來補氣血，即能生吃，又能煲湯喝，方便快捷。

4、 蘋果

我們都知道，鐵元素是血液的重要組成元素，蘋果富含鐵元素，吃蘋果能迅速補充體內缺乏的鐵元素，進而達到生血、益血的作用。

5、 豆漿

作用生活中常見的一種飲品，豆漿富含的各種營養元素不但能起到補充氣血的作用，同時還具有延緩女人月經周期的作用。為了充分起到豆漿的功效，喝豆漿最好是在早上的時間段。

如果您是受氣血不足困擾已久的患者，那么一定要注意飲食，盡量選擇小編今日推薦的食物及時補充；如果您是養生達人，您也一樣要仔細閱讀這篇文章，補足血氣，能量滿滿，定會滿足您延年益壽之需。