很多糖友可能都有這樣的經驗，如果昨晚失眠，今天去檢測血糖就要比平時高一些;這段時間工作緊張，或者在家里有時心里不痛快了，血糖就控制得不好。

這是因為人體內有一個精密的神經內分泌調節系統，人的情緒主要受大腦邊緣系統的調節，大腦邊緣系統同時又有調節內分泌和植物神經的功能。當人處在緊張、激動、焦慮、恐懼或受驚嚇等不良情緒狀態時，交感神經興奮，就會抑制胰島素的分泌;同時體內的一些應激性激素，如腎上腺素、去甲腎上腺素、糖皮質激素等水平升高，這些應激性激素能夠對抗胰島素，使胰島素降低血糖的作用下降，因而血糖就不易控制。所以說，糖友要控糖就得學會心理調節。

正視現實 既然不如意的事情已經發生，應該正視現實，多找找自身可能存在的不足，繼續努力，盡量避免下一次同樣的事情發生，而不要在這件事情是否公平合理的問題上糾纏不清。

合理宣泄 面對壓力與挫折，心中郁積的消極情緒會對身心造成極大的傷害，如果我們能像水庫泄洪那樣，采取合理宣泄的方式將其釋放出去，則有益于我們的身體健康。因此，在重新調整對挫折的認識的同時，針對自己的不良情緒，可以有意識地找知心朋友訴訴苦、發發牢騷，聽聽音樂，看看電視，參加適量的體育運動。

學會放棄 當有些目標經過多次努力仍然無法實現時，就要“識時務者為俊杰”，考慮是否到了應該放棄的時候了，有時決定做某事是果斷，一旦發現無法實現，立即放棄做某事也是一種果斷，淡泊名利、寧靜致遠、隨遇而安也是心理自我保健的有效措施。(北京協和醫院中醫科副主任醫師 尹德海)