腰椎間盤突出的患者朋友們需要休息，與此同時也要保持適當的鍛煉，合理有效的鍛煉能夠對腰椎間盤突出患者的康復起到非常重要的作用，但是不是所有鍛煉都適合“腰突” 患者。下面，第四軍醫大學唐都醫院神經外科五病區賈棟主任就為大家介紹哪些鍛煉更適合腰椎間盤突出患者。

第1、急性期腰椎間盤突出的鍛煉要慎重

原則上來講，急性腰椎間盤突出患者，應停止所有活動，實施絕對性臥床休息，而且最好睡硬板床，并接受合適的治療。當腰椎間盤突出急性期過后，或癥狀已經緩解，可適當參加體育運動，但要緩慢地進行運動并適當控制活動量，最好向醫生咨詢。腰椎間盤突出的鍛煉需要循序漸進，切忌突然地、劇烈地運動，以避免造成腰部扭傷。初期應選擇腰部活動和負荷量相對較少的運動項目，并在運動時采取佩帶寬腰帶或腰圍等保護措施。

第2、腰椎間盤突出的鍛煉方式應正確

腰椎間盤突出的鍛煉方式是有選擇性的，臨床研究證實，游泳運動更適合腰椎間盤突出患者。但需要注意的是，腰椎間盤突出患者在進行游泳鍛煉時，應選擇合適的姿勢，而且水溫不宜過低，游泳前要做足準備活動，鍛煉時間不宜過長，以避免腰部勞累。當腰椎間盤突出癥狀加重時，患者應停止活動進行休息，待癥狀好轉后再進行體育運動，如果長時間得不到好轉，應立即到醫院檢查。

第3、腰椎間盤突出的鍛煉注意事項

腰椎間盤突出患者不宜參加爬山、舉重等劇烈運動，平時也不要拎重物、搬重物，以免腰部用力不慎，造成腰部扭傷。賈主任表示，很多人在搬起重物時，往往會直接彎下腰，雙腿不屈，膝蓋也不動，這樣會將所有的負荷施加在腰椎，很容易造成關節囊、肌肉、韌帶的勞損。

第四軍醫大學唐都醫院神經外科五病區賈棟主任溫馨提示：腰椎間盤突出患者需要進行鍛煉，這是為了加強腰背肌肉力量，來保護腰椎穩定性，來防止腰椎間盤突出病情出現惡化。但是，腰椎間盤突出的鍛煉一定要講究科學性，千萬不可盲目，以免起到反效果。