立秋后,氣溫開(kāi)始降低，雨量減少，空氣濕度相對(duì)降低。秋季干燥的氣候易傷損肺陰，從而產(chǎn)生口干咽燥、干咳少痰、皮膚干燥、便秘等癥狀，重者還會(huì)咳中帶血，所以秋季養(yǎng)生要防燥。

飲食方面應(yīng)多吃養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清新安神的食品，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤(rùn)作用的食物。秋季空氣中濕度小，皮膚容易干燥，因此，在整個(gè)秋季都應(yīng)重視補(bǔ)充機(jī)體水分，增加維生素的攝入。脾胃虛弱、消化不良的人，可以多吃具有健脾補(bǔ)胃功效的蓮子、山藥、扁豆等。秋季人們?nèi)菀子小扒镌锇Y”，可適當(dāng)選用滋養(yǎng)潤(rùn)燥、益中補(bǔ)氣的食品，如銀耳、百合等，能起到滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃、生津的補(bǔ)益作用。此外，還可以多吃蘋(píng)果、葡萄等味微酸的食物，少吃辛辣刺激食物，以增加肝臟的功能，抵御過(guò)盛肺氣的侵入。

秋季有些人開(kāi)始進(jìn)補(bǔ)。秋季進(jìn)補(bǔ)要避免無(wú)病進(jìn)補(bǔ)，避免虛實(shí)不分。中醫(yī)治療的原則是虛者補(bǔ)之，對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥，否則會(huì)適得其反。如果需要進(jìn)補(bǔ)，還要注意進(jìn)補(bǔ)適量，切忌以藥代食。立秋后氣候漸涼，除飲食注意外，衣服不可一下增加過(guò)多。（東城中醫(yī)醫(yī)院 毛靜）