孟欣拿過測試單，邊看邊皺著眉頭說，你這身體情況不怎么樣啊，“肌肉重量明顯不足，這是很嚴重的問題，肌肉少就代謝低，抵抗力和免疫力都不行。”

“我很少生病啊”，孟欣馬上岔開話題說，這和免疫力其實也沒什么關(guān)系。

眼看記者沒被打動，他連忙補充說，“健身能提升你的氣質(zhì)，這對女生很重要，沒有馬甲線，夏天穿衣服不好看”。

接著，孟欣拿起紙筆，開始制定詳細的健身計劃：假設(shè)一周練兩次，每次30分鐘的有氧，再做30分鐘的力量訓(xùn)練。解決你肌肉重量不足的問題。

這個計劃分三個階段，頭1到3個月為適應(yīng)期，第3至6個月為進步期，是出效果最明顯的時候，最后還需要1個月鞏固。

“身體是一輩子的事，你跟著教練，自然可以達到更好的效果。”最后孟欣說。

事后，針對上述體測結(jié)果，資深教練培文解釋說，一般沒特殊訓(xùn)練過的人，都存在肌肉重量不足的問題，這也不是什么大事兒。但功能性（力量）訓(xùn)練很難增加肌肉，有氧就更不能了，甚至還可能掉肉。

在她看來，這個超過50節(jié)課程的健身計劃很不科學(xué)。她覺得，一個好的教練是要教會你如何健身，了解自己的身體，而不是讓你依賴他。

■ 專家

私教資質(zhì)審核待規(guī)范

私人健身教練大體分為這么幾類：相關(guān)體育專業(yè)畢業(yè)生；退役運動員；再有就是通過參加各類培訓(xùn)班，拿到健身教練資格的愛好者。

然而，從不同渠道升格為教練的，手持的證書也是各不相同。目前，國家對健身教練資格還沒有統(tǒng)一的規(guī)范和標準。

培文通過了美國國家體能協(xié)會（NSCA）的注冊體能訓(xùn)練專家（CSCS）認證，這項考試的通過率非常低。

這項認證要求報考者必須是大學(xué)本科學(xué)歷，并獲得心肺復(fù)蘇術(shù)（CPR）證書。和她一批考試的共有70多人，最終只有十幾人通過。報考者大多是體育院校教授、國家隊、省隊的職業(yè)體能教練等。

給培文印象深刻的是，這項考試考題不是來自教材題庫，它會放一段視頻，問你里面的動作有什么問題。這樣的實踐題目占到總分的60%到70%。

南京師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院教授史曙生認為，健身教練行業(yè)監(jiān)管確實存在盲區(qū)，改革尚有空間。他建議，可以把健身教練的培訓(xùn)和認證交給行業(yè)協(xié)會、非政府組織，允許培訓(xùn)機構(gòu)競爭，同時由政府部門嚴格監(jiān)管。

史曙生說，此外還應(yīng)嚴格監(jiān)管培訓(xùn)考核過程，該學(xué)多少課時，考核是否公正有效，都需要監(jiān)管。事后監(jiān)管也十分重要，如果一個教練出了問題，監(jiān)管部門應(yīng)該調(diào)查其培訓(xùn)考核的過程，如果存在問題，可以處罰培訓(xùn)認證機構(gòu)，甚至取消其認證資格。

采寫/新京報記者 趙力 實習生 趙蕾