作為一只上班汪，你是不是經常覺得生無可戀？面對boss，不敢說話，繞道而走？工作沒有激情，總是想辭職？畢業多年，覺得以前的同學比自己“混”的好？針對以上“職場汪”的心理情況，本期《名醫親自答》特別邀請到北京大學第六醫院臨床心理科黃薛冰副主任和大家聊聊在職場中遇到的心理問題。

網友：職場中總是擔心不受到關注和認可怎么辦？

黃薛冰：要么提高作業水平，要么降低期望值；假如都無效，再評估情緒心理狀態。

網友：如何克服職場對上司莫名的恐懼心理？其實心里是有底的，但站在領導身邊就莫名其妙緊張。

黃薛冰：這多少有點社交恐懼，大家或多或少都有點，年輕人更多見。調查顯示，大多數中國人社交恐懼特點就是害怕大人物，通常隨著閱歷和經驗積累，自信增加，會自行減輕。若過于強烈，可以先找心理醫生評估，再相應處理。

網友：老師您好，第一天上班就感到退縮，總覺得自己做不好，是不是沒用的表現？

黃薛冰：當然不是啦，自省意識雖然惱人，但正因為有這種自我監督的存在，個體才能不斷完善，所以有點小沮喪不見得是壞事。接受沮喪，心態會更有彈性。

網友：每天周而復始的工作沒有激情怎么辦？感覺浪費時光，又沒辦法改變。

黃薛冰： 景色并非遠方才有，只是遠方的景色更有新鮮感，對感官更有沖擊力；身邊的景色，就不能只用感官去欣賞了。《小王子》這樣描述他的愛情：這朵玫瑰花之所以與眾不同，在于她是我澆灌的。

網友：黃醫生好。在一小公司做會計幾年了。前兩年去學習考會計證，因為一來年紀大，二來超不喜歡這些數字的東西，考了兩年都沒考過，壓力山大，真是寢食難安。最后放棄，又覺影響加工資，好難過。

黃薛冰： 擰巴的原因在于并不十分清晰自己真正看中的價值是什么。所以，有的東西如果別人要，自己也要，就像排隊買鹽，別人是為買鹽，自己是為排隊。

網友：剛剛工作的時候，覺得夢想離自己很近，現在工作幾年了，感覺自己越來越迷茫，夢想離我遠去了。

黃薛冰： 非此即彼的思維模式有時會遮蔽我們的視野。也許是夢想照進現實呢？或者現實接納了夢想？

網友：工作任務量不斷加多，感覺不堪重負怎么辦？國企行政人員。

黃薛冰： 如果山不到穆罕穆德這里來，穆罕穆德就到山那里去。所有的處境離不開自己的選擇，不選擇也是選擇。還有個即可起效的辦法是，大家多試試我們公眾號“精神心理之光”里介紹的喉式呼吸法和放松冥想法。

網友：工作中細節出錯，導致部門工作失誤。大家雖然沒有責怪我，但又感覺很對不起大家。在后來的工作中雖然也很小心謹慎，但總覺得不像原來那樣了，感覺大家不再信任我，背上沉重的包袱了，希望醫生給予治療建議。

黃薛冰： 超人大戰蜘蛛俠里有一句話：你在別人眼里沒有自己想象中重要無論正面的事還是負面的事，呵呵。

網友：遇見職場性騷擾，感到很害怕，又不敢和別人說。怕別人表面同情我，背后只會當做談資，也不敢和家人說，怕他們會鬧到公司。我還很喜歡現在的工作，不想辭職，我該怎么辦？

黃薛冰：首先，求助是應當的，只是要選擇向什么人求助。如果求助于朋友或家人都有顧慮的話，先和心理咨詢師談談也是不錯的選擇，心理治療師不能告訴你具體怎么做，但可以幫你分析如何做出正確的決定。

網友：我覺得我有信息焦慮癥，每天總想獲取很多信息，老是在上網尋找各種我不知道的信息。如果有同事再說一些我不知道的內容，心理就會很恐慌。咋辦啊，大夫？

黃薛冰：更多的是不安全感較強烈，尤其對未知或不能掌控的事物較為恐慌。處方：讀讀老莊，吾生也有涯，而知也無涯，以有涯逐無涯，殆矣！當然，可以做較深入的精神分析。

網友：我是個30歲已婚未育的女人，發現自己特不想工作。可能我的工作經常加班到8點，平時又很焦慮，壓力造成的。這種狀態有錯么，我只想趕緊懷孕，生個寶寶，做一份輕松的工作（6點下班對我來說就是奢侈）。醫生，你說我該怎么辦，以生寶寶為主，還是拼事業？ps:家庭經濟可以支撐我做一份錢少的工作，而且婆家人對孩子看的特別重。

黃薛冰：人的天性更喜歡娛樂，不喜歡工作。成長的過程，也是社會化的過程，人的需要層次從食水需要轉為自我實現的需要。可以自我分析，或和家人討論，一你的價值感更多會來自哪；二如有多個價值來源，如何排序，或者人生不同階段如何排序。

網友：大學畢業了，直接進了小縣城的工廠，12到16年，如今27歲了，看不到任何希望，同學公務員，做生意的都有，而我工廠里倒班，環境惡劣，想換個活的方式，家里給買了房子，房貸，結婚，想想還是不辭職吧，初中畢業的同學感覺比我這個本科的都自由瀟灑，想死此刻。

黃薛冰： 很多人感到自己被現實困住了，寸步難行；存在主義的看法是：我們每人都有選擇的自由，但，要承擔選擇后的責任；推薦看加繆的《西西弗的神話》，如果人生只是周而復始地推石頭上山，而石頭一旦到達山頂，就會自動滾落，這樣的人生，竟然不是絕望的，而是幸福的，為什么？環境的確能影響我們的幸福感，但決定因素還是我們的認知。

本期專家：北京大學第六醫院臨床心理科黃薛冰副主任