俗話說，一年之計在于春，對于一整年的健康管理，也應該在春季打下堅實的基礎。要想在一整年都能健健康康的，可以在春季做好以下5件事。華西社區報記者 劉俊

一、 喝花茶排毒

在冬天里，人們都喜歡吃熱食，火鍋湯鍋，再來點小酒，一整個冬天下來，胃腸道都處于溫熱的狀態。正因為冬天熱性食物吃得多，到了春天，就需要給自己的腸 胃減減負，清腸排毒了。給身體排毒，必須保證大便通暢。早上喝杯淡鹽水，能利小便、助排毒，血壓偏高的人，可以換成溫開水，血糖不高的人，就來杯蜂蜜水， 同樣有效。

自我按摩也是通便排毒的一大方法，每天繞肚臍順時針揉按至少36次，按壓肚臍左右三指寬處的天樞穴至有酸脹感，均有通便作用。春天還講究喝春茶，不管是綠茶還是花茶，都能起到排毒、提神養氣的作用。特別是茉莉花茶，氣味芳香，提神效果更好。

二、 晨練拉拉筋

春天是適合晨練的季節，可以徹底放松禁錮一冬的身體。年紀稍大的人適合散步，還可以在空氣較好的公園做個深呼吸，伸伸腿、拉拉筋。所謂“筋長一寸，壽延十年”，適當抻拉韌帶有助身體氣血暢通，還可起到祛痛和排毒的效果。除了戶外鍛煉，還可以外出踏青旅游，感受大自然的清新。

三、 太陽下梳頭

春季要養陽，所以應多曬太陽，特別是早起的時候，邊曬太陽邊梳頭，或者按摩頭頂的百會穴，能幫助人增加陽氣，滋潤五臟。春天還要養肝，而“肝開竅于目”，所以，養好眼也能護肝。建議人們全身放松，面對太陽，閉上眼睛，轉動眼珠，每天堅持十幾分鐘。

四、 飲食少酸多甜

孫思邈《千金方》記載，春季飲食宜“省酸增甘”，因為春天吃過多酸性食物會使肝火過旺，從而損傷脾胃，應多吃些性溫味甘的食物以助消化。在五臟和五味的關系中，酸味有收斂作用，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄，吃得太酸就會損傷陽氣。

五、 多吃香椿和香菜

早春時節，一盤香椿炒雞蛋，或切碎了香椿，加點油鹽，做成涼拌椿芽，是最好的保健家常菜。像香椿、香菜這些帶有香氣的蔬菜，具有疏通作用，能幫助陽氣在 人的體內升發。春天多吃溫性的食物，比如姜、蔥和雞肉，還有春筍、竹筍、豌豆苗等，有助于陽氣升發，讓身體擺脫一冬天的萎靡不振狀態。