中醫認為，陽氣是人體物質代謝和生理功能的原動力。春季，人體陽氣順應自然，向上向外疏發，要特別注意保衛體內的陽氣，早春養生就是養陽氣。

八成現代人陽氣不足，女性更容易缺損陽氣

現代人作息紊亂，許多人經常上夜班，作息時間與陽氣升降出入規律相違背，體內陽氣就消耗得快，加上過度勞累、過食生冷等不良生活習慣使得陽氣不固，易患各種疾病。有人指出，80%的現代人都陽氣不足。

與男性相比，女性更容易陽氣不足。女性陽氣不足，不僅常常感到疲憊，而且更容易衰老。因為女人天生屬陰，生理上的特點和病痛，決定了女性要更多地消耗陽氣。另一方面，許多女性不愛運動又怕曬黑，接觸陽光相對較少；經常穿短褲、短裙等這些生活習慣，也易造成陽氣的損傷。女性的各種氣虛血虛、肚腹冷痛、脾濕肥胖、頑固斑痘、中氣不足，以及各種婦科病、陰寒雜病，甚至是性格上的冷漠，都是因為身體冰冷，陽氣不足所致。

近年來有研究發現，女性肥胖也與陽氣不足有關。有些女性到了30多歲以后，就開始“中年發?！保@也是由于陽氣不足所致。因為陽氣不足，不能將攝取的食物很好轉化為能量，反而促成了“半成品”的血脂、血糖增多；攝入的食物代謝不了，形成痰濕、水陰、脂肪，就會積聚在肚腹。

多吃時令果菜，可助力陽氣生發

中國中醫科學院西苑醫院楊力教授表示，現代人陰盛陽衰，要養足身體的陽氣，首先應從飲食入手，要利用食物的特性來幫助陽氣的生發?！饵S帝內經》告訴我們要“食歲谷”，就是要多吃時令果菜。

那么春天的時令菜都有哪些呢？春天開始養陽，要多吃具有陽性的食品如韭菜等，有生發性能的時令菜如青筍、豆芽、香椿、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗等，有味酸入肝的時令水果如草莓、青梅、杏、李、桑葚、櫻桃等，還有野菜如薺菜，蜂蜜如槐花蜜等等。

“慢運動”可解春困，曬太陽生發陽氣

許多女性春天容易犯困，解春困最好的方法也是“生陽”，而“生陽”最好的方法就是運動。專家指出，春天的運動方式，更適合選擇散步、太極拳、八鍛錦、慢跑等舒緩的項目，要避免劇烈運動。到戶外踏青，沐浴春天的陽光，把身體的肌肉、關節活動開，運動以微微出汗為度，不建議大汗淋漓，否則容易陽氣外泄。

此外，春季多曬太陽，也有助生發陽氣。一天中有兩個時間段最適合曬太陽，早上10點到11點間，此時紅外線占上風，紫外線偏低，能讓人感到溫暖柔和，可以促進血液循環。下午4點到5點間，這時候是紫外線中的α光束占上風，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，生成維生素D，有利于增強體質，促進骨骼的正常鈣化。

春季升陽，還可試試三個小妙方。一是用艾灸灸督脈。督脈就是人體后背的正中線上從頸椎到尾骨這段距離，貫穿著人體一身的陽氣。加上灸法的溫熱作用，能很好補益陽氣。二是多用熱水燙腳，腳上有很多穴位，特別是腳心上的涌泉穴，熱水對這個穴位的刺激能很好調整人體陽氣。三是用一根木棒，每天早晨起床后，拍打自己的督脈以及全身各處，感覺到全身溫暖發熱就可以，也能很好溫補陽氣。