﹫心血管科醫生

吃堅果有利降血脂

新研究顯示，每天一份堅果，總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇分別降低4.7mg/dl和4.8mg/dl，甘油三酯降低2.2mg/dl，每天超過60g效果更明顯，建議大家隨身攜帶堅果。不過，要提醒大家的是，吃堅果不會降低血壓。

﹫張鶴瑤中醫養生

小妙招調理頸椎病

調理頸椎病的核心是頸椎肌肉鍛煉，早上堅持兩項運動：1.兩腳齊肩站立，頭向上看，手高舉，胳膊向后旋轉360度，一共50次；2.背緊貼墻，兩手平舉貼墻向上舉起，再回落，來回30下。只花5-10分鐘，就能達到鍛煉目的（頸椎間盤突出、脊髓受迫等頸椎病患者除外）。

﹫何氏眼科何向東

吸煙對眼睛危害大

每天吸煙20支以上者比不吸煙者患白內障風險高2倍；吸煙者患致盲性眼病———老年黃斑變性的風險增加一倍；吸煙可引起眼壓升高，加重青光眼病情；吸煙者患眼底動靜脈血管栓塞風險増加；吸煙影響淚液分泌，導致干眼；孕婦吸煙是導致孩子斜視的高風險因素之一。

﹫整形醫生修志夫

五種食物天然潤膚

《印度時報》網站日前推薦了5種潤膚的果蔬：1.芒果；2.石榴，富含具有保濕作用的多酚；3.牛油果，含有的鉀、膳食纖維能幫助人體“鎖”住水分；4.黃瓜，黃瓜中硅的含量很高，有助于提高皮膚結締組織的強度；5.西蘭花，西蘭花是α硫辛酸的優質來源，有助于保持皮膚滋潤。

﹫中醫路新宇

捏跟腱，巧養生

跟腱兩側循行著腎經和膀胱經，此二經在跟腱部位有幾個堵塞點，每日泡腳后，可由下至上捏至腿肚跟腱隱沒處5分鐘/側。初次捏揉要有心理準備，下面很痛，上面較酸，堅持數日酸痛感可消失，跟腱會變軟有彈性。此法尤其適合冬日應用。