睡眠是身體進行自我調整時刻，一天下來，唯有這時候才能好好放松放松，如何提高你的睡眠質量呢，身體一天吸收毒素睡一覺就能代謝得完嗎？養成睡前排毒的好習慣，在睡前做一做就可以輕松排毒加減肥，讓你第二天容光煥發！

1。 睡前泡腳

睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠，熱水泡腳能夠清除人體血液垃圾和病變沉渣，起到清潔人體的作用。還可以瘦身，改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生減肥的目的。

2。睡前瑜伽

每晚臨睡前，花10分鐘練習這套專業老師推薦的瑜伽動作，就能輕松排毒， “世上沒有丑女人，只有懶女人”，堅持下來，你就會越來越美！

3。睡前按摩腹部

久坐族總是很困擾，為什么吃得少了肚子上肉就是不見下去，小嘉教您一小妙招，推腹！最好平躺在床上，先用雙手握拳，從心窩下腹部正中的任脈開始往下推，然后沿著胃經、脾經、膽經等等經絡區域依次推，在推的過程中力度要適中，如此循環往復推上10~20次。 就能輕松減少腹部脂肪，打造平坦腹部。

4。 按摩淋巴

淋巴循環緩慢，會影響身體的排毒機能，容易產生毒素積聚體內與水腫問題。睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多余毒素和水分，不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒后發現浮腫不再來！

5。睡前梳頭

睡前梳頭的好處是非常多的，美容、瘦身、安眠等。因為頭部的穴位很多，而且都是在身體重要的經絡線上，疏通了頭部，能幫助全身的內循環變得順暢，提高你的睡眠質量，睡好美容覺，第二天能不美嗎？