大腦是個好管閑事的主兒，除了思維之外，大腦這個神經總司令還管理著情緒、全身的各種運動、各種觸覺感覺。人體在運動中血流增加，大腦也順帶獲得了更多的氧氣，運動中血流速快也帶走了一些垃圾，也包括情緒垃圾。

但隨著年齡增加、動脈硬化、脾氣變大、人的大腦就逐步走向衰老。有理論說人老先從腿、腰開始，其實人衰老的最初表現是動脈硬化和肌肉萎縮。過了青春期，人如果不練點耐力和肌肉，就開始走向衰老。而20歲開始，人腦局部結構也開始萎縮，40歲以后加快，70歲以后就像多米諾骨牌。

運動是控制衰老的法寶。到底哪種運動對大腦最好呢？高興地說話、唱歌跳舞、走路以及慢跑都是不錯的運動，其中走路和慢跑又以快慢結合為宜。適度的小重量肌肉訓練，也很有必要。不過，所有的運動都需要循序漸進。很多科學家都知道，運動可以導致一種叫做腦源性神經營養因子BDNF的增生，促進大腦細胞生長，這就是防止大腦萎縮的東西，預防退化，防止阿爾茨海默癥，也就是防止癡呆。需要特別提醒大家的是，由于大腦僅僅需要氧氣和血糖，血管通暢的情況下，運動可以帶來充足的氧氣，但是如果節食或者饑餓下鍛煉，可能會對大腦帶來傷害，也就是說那些又節食、又挑食的人鍛煉就要節制。