白內障再也不是老年族群專利，調查指出，近年來因3C手機商品，及電腦的過度使使用，讓白內障患者已經有年輕化趨勢。在接受白內障手術的患者中，有越來越多20至30歲的年輕族群，因眼球水晶體老化而讓白內障提早報到，值得重視。

新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山醫師指出，白內障是老年人最常見的眼科疾病，表示眼球內的水晶體變黃而混濁，光線無法完全穿透造成視覺模糊所致。所謂人老“珠”黃，用來形容白內障真是非常貼切。

白內障手術　4成是中壯年人

不過，要注意的是，根據臨床統計，近3年來，35至40歲的高度近視族群并發近視性白內障的比例激增，甚至有越來越多20至30歲的年輕族群，因高度使用電腦，或是用眼過度等因素，造成水晶體混濁，形成未老先衰現象。

臨床調查也發現，在接受白內障手術的患者中，有4成都是中壯年人，甚至20多歲就開刀的人大有人在，與以往不同的是，過去單眼開刀的患者，近7成左右，目前則是雙眼開刀的患者，就佔有7成，顯示2眼患白內障比例激增。

藍光傷眼　水晶體聚光像煮蛋

陳瑩山醫師強調，藍光與紫外線容易對眼睛造成傷害，尤其長時間緊盯手機或是電腦螢幕，容易讓水晶體大量吸收光線熱能，將水晶體蛋白質變混濁，就像用放大鏡聚光照射可以煮蛋一樣，而3C商品的光，也可以“照熟”水晶體，讓白內障上身。

一般而言，發生白內障的原因，包括：老化、眼睛受傷、長期使用類固醇藥水等；初期會有眩光、雙影、老花度數不穩定的現象，而本身有糖尿病、高度近視、青光眼等疾病，則屬白內障的高危險群。

預防白內障　護眼4小撇步

醫師提醒，接受過白內障手術的病患，要特別注意日常可見光當中的藍光，對眼睛的傷害，由于人工水晶體無法抗藍光，會增加視網膜黃斑部病變的機會，白內障病患應避免強烈日光，最好戴上帽子、太陽眼鏡遮光，并定期進行眼底檢查。

1. 適度的休息和充足的睡眠。用眼每30分鐘需要休息10分鐘，活動筋骨、遠離手機電腦，眺望遠方讓眼睛睫狀肌放鬆，預防近視加深。

2. 避免黑暗中滑手機。光源須放在慣用手的對側避免出現陰影。且應避開直接或間接的眩光，

3. 多補充營養。綠色蔬菜，如綠花椰菜、菠菜，以及富含葉黃素的蔬菜，如南瓜，玉米。

4. 外出時配戴防紫外線的眼鏡。