肝臟是人體里一個巨大的“化工廠”，它具有解毒、代謝等功能。當肝臟受到損傷，全身就要遭殃了。日前，在安利紐崔萊新品發布會上，來自成都中醫藥大學的胡鵬博士表示，大量飲酒、經常熬夜、動怒都會傷肝，同時他還給我們一些養肝護肝的方法，少飲酒、保證充足睡眠，保持愉快的心情。

　　這些傷肝習慣你有嗎？

　　胡鵬指出，都市年輕人，如果你在生活中有以下五大行為，那么你的肝臟一定不好了。

　　一、 睡眠不足。有人喜歡在夜間工作或娛樂，熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，經常熬夜既導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。

　　二、 過量飲酒。胡鵬說，從中醫角度看，過量飲酒會耗傷肝血，誘發肝臟損傷及多種疾病，比如很常見的脂肪肝、肝纖維化、肝硬化，甚至肝癌。

　　三、 用眼過度。肝藏血，開竅于目。眼睛的健康和肝臟功能息息相關。長期使用電腦、看電視、看手機，或者長時間看書，都是久視，會造成用眼過度。“久視傷血”，很容易使肝血不足。

　　四、 情緒郁結。現代社會競爭壓力大，工作緊張，人們容易悲觀、憤怒、焦慮、抑郁，這些負面情緒會傷肝，導致肝功能失調。中醫認為，容易生悶氣的人常肝氣郁結，易怒者則會肝氣橫逆、肝陽上亢，這兩類不良情緒都會傷肝。國外研究發現，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

　　五、 食物傷肝。黃曲霉素是肝癌的主要誘發因素之一。霉變的大米、花生和瓜子都含有較多黃曲霉素，不要吃發霉的這些食物。

　　生活方式是養肝的基礎

　　那么養護肝臟該怎么做呢？是否還需要吃藥來補肝呢？胡鵬認為，其實養肝護肝不能完全依賴保健品或藥物，正確的養肝方法主要有兩大途徑：一是控制傷肝的因素，包括情緒、睡眠、運動、酒精等，只有避免這些不良因素的影響，就是有效地養肝護肝；二是給人體的肝創造良好環境，讓其自我修復。

　　從養肝角度來講，以下的生活方式是調養肝臟的基礎，如果肝臟已經出現問題，還需要醫生的專業幫助。

　　一、 平穩情緒。學會調節情緒，保持心情愉快，避免情緒起伏過大，影響到肝。

　　二、保證睡眠。適當的休息則有助于肝臟的修復。睡子午覺，子時大睡，午時小睡，這都是不僅僅養肝，也是養整個身體的方法。“晚睡族”應盡量調整作息時間，最好每晚11點前入睡，保證每晚睡夠7-8小時，以便讓肝臟有效修復，保證全身健康。

　　三、少飲酒。肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲酒會傷肝。據醫學研究表明，體重60公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過限量，就會影響肝臟健康，甚至危及生命。每天飲高濃度酒超過兩杯（50毫升）就會傷肝。

　　四、藥食養肝。如果肝臟血不足，需養血補肝，當歸、白芍、大棗、阿膠等藥材可直接養肝血。此外，還可通過腎和脾間接養肝血，填補腎精的藥物有生地、熟地、枸杞等，健脾藥物常見的有人參、甘草等。

　　文/羊城晚報記者 余燕紅