□岳金鳳

　　上班族長時間待在空調(diào)房間里，隨之而來的健康問題也找上門來。如何在吹空調(diào)的同時做好養(yǎng)生保健，成為一門不可不知的學(xué)問。

　　據(jù)哈醫(yī)大四院中醫(yī)科專家邵青介紹，空調(diào)雖好，但危害不少。由于環(huán)境密閉，各種呼吸道有害細(xì)菌均有不同程度的增加。加之空氣干燥，使長期在此環(huán)境 工作生活的人群患感冒、哮喘、肺炎發(fā)生的幾率無形增加；頸、肩、腿等肢體在冷風(fēng)侵襲下格外容易受涼，發(fā)生頸肩背痛和手腳麻木；腸胃由于不堪受涼，會出現(xiàn)脾 胃失和、胃腸功能紊亂和腹瀉等。問題雖多，辦法也有，做好以下四個方面就可以有效狙擊空調(diào)病。

　　大汗時避吹空調(diào)

　　很多人喜歡大汗淋漓時對著空調(diào)猛吹一通，殊不知此舉最傷體內(nèi)陽氣。因為在大汗之時突遇寒涼之氣，汗毛孔突然關(guān)閉，寒氣郁結(jié)體內(nèi)，造成暑濕感冒， 出現(xiàn)發(fā)熱、心中煩亂、頭重如裹、身重肢倦。所以，開空調(diào)時一定要避免直吹，且與外屋溫差不要過大，合適的溫度是26-27℃，室內(nèi)外溫度差以不超過5℃為

　　宜。睡眠時還應(yīng)再高1-2℃，以保持體內(nèi)陽氣的充實。即使天氣再熱，室溫也不宜調(diào)到24℃以下。從養(yǎng)陽的角度出發(fā)，空調(diào)房內(nèi)腰腹不可暴露于外，衣衫不可過 于單薄，不要總待在空調(diào)房內(nèi)，多到戶外曬太陽，少吃冷飲、西瓜，以免損傷肝胃陽氣。還可以通過按揉腹部的辦法活躍胃腸臟器功能。

　　腰部按摩治酸痛

　　空調(diào)過涼，寒邪直接侵襲腎臟，造成寒邪滯重，尤其是中老年人，腎氣已經(jīng)虧虛，更易引起寒邪的“直中”，出現(xiàn)腰膝酸痛。每天以左右手掌放在腰部搓 50次，可以補(bǔ)腎、固元，防治空調(diào)造成的腰酸背痛。還可以搓手搓腳緩解空調(diào)綜合癥，先對搓手背50次，再對搓手掌50次，每天早晚各搓一次，可以促進(jìn)大腦 與全身的興奮樞紐。如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛，要讓四肢多運動，多走動，按摩腰膝關(guān)節(jié)疏通氣血，并在關(guān)節(jié)、膝蓋、肩膀等部位蓋條小毯子保暖。

　　西紅柿和醋不能少

　　長時間待在空調(diào)房內(nèi)的人，飲食要滿足兩大需求，即排濕和營養(yǎng)。在空調(diào)房內(nèi)汗孔緊閉，體內(nèi)的濕熱不能通過出汗散發(fā)，郁積體內(nèi)，容易成病，因此“空調(diào)族”應(yīng)多吃利水、滲濕的食物如薏仁粥、紅豆湯。

　　此外，空調(diào)帶來的脾胃失和，需要進(jìn)食增強(qiáng)脾胃功能的食物，推薦西紅柿和醋。西紅柿能生津止渴、健胃消食，其中的蘋果酸、檸檬酸成分有助消化吸 收，所以空調(diào)族可以每天吃一個西紅柿或在晚飯中加入番茄湯。醋能提高胃酸濃度，增進(jìn)食欲并促進(jìn)消化液的分泌，并能幫助人們恢復(fù)精力，因此，可以再各種菜肴 中適當(dāng)添加，比如老醋蘿卜、酸辣湯。

　　吹完空調(diào)巧用生姜

　　生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效。處在空調(diào)環(huán)境中的人們經(jīng)常喝點姜茶，可有效防治“空調(diào)病”，尤其適合三種人。

　　一是由于吹空調(diào)已經(jīng)外感風(fēng)寒的人，喝一杯紅糖姜茶可驅(qū)寒解表，或者用姜湯泡足也行。

　　二是肩膀和腰背遭受空調(diào)涼風(fēng)侵襲的人，可以熬點熱姜湯，加少許鹽和醋，然后用毛巾浸水?dāng)Q干，敷于患處，反復(fù)數(shù)次，能使肌肉由張變弛、舒筋活血，可大大緩解疼痛。

　　三是腹部受涼而腹痛、腹瀉的人，生姜能起某些抗菌素的作用，尤其對抗擊沙門氏菌效果明顯，因此可以多喝幾杯姜茶。姜茶一定要趁熱喝，才能起到驅(qū)散寒氣，出汗排毒的作用。有癥狀的人，可以每日三次，每次一杯。