文/羊城晚報記者 陳映平 實習生 謝佳熳 通訊員 宋莉萍 孔抒帆

秋冬交替，正是各種呼吸道疾病高發之時。11月18日，羊城晚報報業集團聯合廣東省中醫院舉辦、香雪制藥協辦的“秋冬養生與久咳久喘防與治”健康大講堂活動在省中醫院研修樓舉行。廣東省名中醫、廣東省中醫院副院長張忠德教授(德叔)為市民講授“秋冬護肺，遠離咳喘”的知識；廣東省中醫院甄氏流派團隊的專家現場為市民免費義診。金羊網羊城派同步直播，線上線下人氣滿滿。治咳治喘德叔最拿手，這里選風寒咳、燥咳、脾虛咳等三種咳嗽的防治妙招與讀者分享！

風寒咳——門關不嚴，風寒之邪致咳

德叔介紹，風寒咳，是因為身體的防護門關得不嚴實(表不固)，風寒之邪找上門來引起的咳嗽。主要癥狀是咳嗽，喉嚨癢，有痰色白，鼻塞，流清涕，怕風怕冷，氣緊等。

日常調護注意兩點：第一，防風防寒，注意保暖。比如晨起多穿件衣服；入夜玩手機電腦時，頸肩部注意保暖；第二，適當鍛煉身體，養足體內陽氣。比如，選擇最佳運動時間和適合自己的運動項目；中老年人適合打太極、練八段錦；學生及上班族，多散步，吸收深秋自然界的陽氣。

預防保健：穴位按摩、艾灸療法和中藥沐足

德叔說，穴位按摩可以選擇“肺俞、風府、風門”三個穴位，有祛風散寒，止咳化痰之功效；只需每日用拇指或食指指腹，置于穴位處按揉，力度要適中。每個穴位按揉150～200次，每日1次。

艾灸療法選擇“涌泉、肺俞、風門、足三里”四個穴位，有溫肺散寒止咳之功效；操作方法是將點燃的艾條置于離皮膚2～3cm處，進行熏灸。每個穴位灸10～15分鐘，1周灸2～3次。

中藥沐足法是用艾葉30克，紫蘇葉30克，生姜20克泡腳，有疏風散寒止咳的功效。將上述藥材放入鍋中，加入水煎煮30～40分鐘。取藥汁倒入泡腳盆中，待水溫45℃左右開始泡腳，每天10～15分鐘，1周4～5次。

德叔推薦橘紅蘇葉飲和杏仁橘紅燉鷓鴣兩款藥膳，對風寒咳嗽有輔助治療作用。

燥咳——嗜辣受風，小心燥咳

燥咳也是秋冬季常見的咳嗽，有內外兩種病因，外因是不慎著涼后受風；內因是嗜食辛辣之品或肺本身有問題。主要癥狀為干咳，少痰或沒什么痰，或者痰比較粘，不容易咯出來，或者痰中有血絲，口干，咽燥，聲音嘶啞等。

日常防護要注意：第一，防風在先，保暖與微凍無縫連接。比如，起風時，戴絲巾或穿圓領衣服，防止秋風襲擊頸肩背部。第二，潤秋燥。晨起喝點淡鹽水，晚上喝點蜂蜜水。

預防保健：穴位按摩和刮痧

穴位按摩選擇“天突、列缺、魚際”三個穴位按揉，可潤肺化痰止咳。只需用拇指或食指指腹，置于穴位處按揉，力度適中。每個穴位按揉150～200次，每日1次。

刮痧選擇“中府、照海及頸椎風府到大椎穴處”，有養陰、利咽、降肺氣之功效。先將刮痧油均勻涂抹在操作部位，刮痧板與皮膚呈45°，由上到下輕輕刮10～15分鐘；力度及速度要均勻，以能耐受為佳，1周1次。

德叔推薦杏仁燉雪梨和沙參玉竹煲老鴨兩款針對燥咳的藥膳，可清熱降噪，輔助治燥咳。

脾虛咳——憂思多慮傷脾

所謂脾虛咳，是因為飲食不當或思慮過多，傷到了脾所致。主要癥狀是咳嗽反復發作，痰多，晨起或食后加重，總覺得很累，大便爛，胸悶等。日常防護注意兩點：第一，少吃煎炸、油膩、寒涼之品及五谷雜糧，避免影響脾胃運化；少吃番薯、玉米、芋頭等粗糧，避免增加脾胃負擔。第二，切忌思考過度，思考過多會影響脾胃正常的運化。

預防保健：穴位按摩和艾灸療法

選“足三里、三陰交、豐隆”三個穴位按摩，有健脾化痰止咳的功效。只需用拇指或食指指腹，置于穴位處按揉，力度適中。每個穴位按揉150～200次，每日1次。

艾灸療法選擇“脾俞、肺俞、胃俞、風門”四個穴位，可祛風健脾化痰。具體是將點燃的艾條置于離皮膚2～3cm處熏灸。每個穴位灸10～15分鐘，1周灸2～3次。若艾灸后覺得燥熱，可喝點淡鹽水。

德叔推薦太子參核桃粥和陳皮五指毛桃煲竹絲雞兩款藥膳，可補脾止咳。