冬季氣溫驟降，有一些年輕女性，為了美觀只穿一條緊身褲，殊不知美麗經不起寒風侵襲，長此以往還容易引起“老寒腿”。據經濟日報-中國經濟網健康頻道了解，“老寒腿”是膝關節軟骨的一種退行性病變，如今越來越多的年輕人也患上了“老寒腿”。那么，冬季我們該如何保護膝關節，防止“老寒腿”呢？下面，經濟日報-中國經濟網健康頻道為您總結整理。

膝關節保暖

不論老人還是年輕人，都要注意保暖，特別是膝關節的保暖防寒，要避免過度疲勞，堅持每天用熱水泡腳。應用這些方法時注意掌握好度，首要原則是保證關節部位血液循環和活動自如。

端正站坐姿

站立時保持下腰部平坦，避免腰部過度前凸；坐著時，最好選擇硬椅，并且高度要適合自己的身高，過高過低都不好。同時，還應注意腰部要與椅背相貼，老坐著時，雙下肢應當保持屈曲，不要伸直雙腿。

勿長時間蹲跪

蹲跪時，膝蓋的負重大約是體重的8倍。蹲著軟骨會受到擠壓，時間長了就會引起缺血和壞死，同時髕骨也會軟化。

控制體重

膝關節負重越多，軟骨磨損的幾率越大?！袄虾取痹诔厝巳褐械陌l病率比正常人高很多，且發病年齡容易提前。研究發現，如果超重的人將體重減少5公斤，發病率就會減少50%。

多做有氧運動

眾多的研究證實運動鍛煉能有效治療骨關節炎，而且費用低廉，幾乎沒有副作用。國際骨關節炎研究協會指南強烈建議髖、膝骨關節炎患者應該堅持進行規律性的有氧鍛煉，以及肌肉強度和關節活動度鍛煉。美國、加拿大、澳大利亞等國以及歐洲國家已有20余個骨關節炎運動鍛煉的指南。

少穿高跟鞋

年輕女性經常穿細高跟鞋讓膝關節承受的壓力增加，對關節的損傷特別大。最好穿松軟、鞋底有彈性的鞋，如坡跟的休閑鞋，可減輕重力對關節的沖擊，減輕關節磨損，走遠路時不要穿高跟鞋。