如果你覺得腰酸背痛，腿寒怕冷，平常在空調房都要穿條長褲才覺得舒服，那就需要小心！

廣州中醫藥大學第一附屬醫院康復中心主任中醫師賈超稱，人到了老年，身體衰弱，骨脆筋軟，關節退變，再加上風、寒、濕邪乘虛而入，阻滯經絡，氣血運行不暢，不通則痛。如果再有天氣變化或在空調房間待太久的話，則體內寒濕邪氣加重，腰腿酸痛會加重。

賈超稱，由于腰腿酸痛多發于寒冷季節或加重，所以在一般人的觀念中，投醫治療也往往集中在冬季，一旦入夏病情見緩即停止用藥，以致治療不徹底，病情不斷反復或加重。殊不知，夏季是治療腰腿痛的最佳時機，不僅有治療作用，對長期勞損但未發病的還有預防保健作用，如適當地進行按摩、針刺、艾灸、拔罐等中醫治療，再配合食療就會事半功倍。

食療方

杜仲川斷煲排骨

材料：杜仲、川斷、補骨脂各12克

做法：把所有材料事先浸泡一天，再加入排骨500克一起煲2小時，或將三種藥材煎水，或用三種材料浸酒。

功效：補肝腎，壯筋骨，適合腎虛型腰腿痛，酸軟無力，骨質疏松者。

生曬參胡桃肉煲瘦肉湯

材料：生曬參、胡桃肉、紅棗各100克，瘦肉500克

做法：生曬參提前泡好，放入胡桃肉、紅棗、姜、酒、桂枝、小茴香、花椒適量，把所有材料一起煲兩小時，甜咸均可。

功效：用于腎虛伴風寒濕邪的腰肌勞損致腰腿不適或骨質疏松，遇風寒加重者。

腎虛壯骨湯

材料：鹿角片9克，黨參12克，制川烏6克，忍冬藤30克

做法：所有材料先浸泡，煎水

功效：用于腎虛腰腿寒痛，尤其適合坐骨神經痛者。