東南大學附屬中大醫院心血管內科主任醫師 陳立娟

老人的心血管疾病在臨床常見，后果很嚴重。其實，睡前喝水有預防心血管疾病的效果。

高血壓、糖尿病、高血脂是冠心病的危險因素，此外，血液粘稠度、纖維蛋白原也是造成冠心病的原因，嚴重時可導致心梗。一般情況下，老人需靠藥物改變血壓、血糖、血脂情況。不過，血液粘稠度跟喝水有關。研究表明，每天喝6~7杯水比喝2~3杯水，發生心血管意外的概率更低。

人體的血液也是有生物鐘的，血液黏稠度在生物鐘的調度下此起彼伏。血液最黏稠的時間段是半夜到清晨，因為此時人基本在睡眠狀態，無法飲水，但卻無時無刻不在丟失水分（呼吸、出汗和排尿，特別是炎熱的夏天），且排泄量很可觀。相關研究顯示，人體平均一晚上要排出450毫升水。

老人如果整夜不喝水，血液粘稠度會增加，易導致血栓形成，誘發心血管疾病，如心絞痛、心肌梗死、腦血栓等。如果睡覺前及起夜時適當喝水，稀釋血液濃度，就能減少心血管疾病的發生。

睡前喝水有助血液循環，而晨起飲水可通便、喚醒腸胃，也能預防心血管意外。晨起喝水時，便秘老人要大口吞咽，動作快一些，這樣可讓水盡快到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。如果小口地喝，水很容易被胃吸收，產生小便。胃不舒服的老人，可采取喝粥的“水養護”措施。熬粥溫度要超過60攝氏度，這個溫度會產生糊化作用，軟糯熱騰的稀飯入口即化，下肚后易消化。糖尿病老人保持身體水分，有利于控制血糖。

需要提醒的是，睡前喝水也不要太多，半杯就行，否則造成頻繁起夜，影響睡眠。也可在白天少量多次喝水，每次100毫升，以保持體內水分，晚上就不用喝太多水。