一直以來，不管是出自建議還是關心，多喝水都是人們一定會聽到的一句話。每天八杯水，以及喝各種檸檬養生水排毒也成為了健康達人的每日必備。尤其是當下天氣炎熱，多喝水更是大家常做的事。多喝水固然是好事，但如果喝水的方式不對，非但不能起到有效的作用，反而會給健康帶來一些威脅。

喝水時千萬別犯這3個錯！

錯誤一：貪喝冰水

在炎熱的天氣里，最爽的莫過于來一杯冰涼的水或者飲料。這聽起來確實很解暑，但其實這也是不可取的行為。

對于健康人群來說，喝太冰的水和飲料會刺激胃黏膜，腸胃容易出現不適，甚至是腹瀉等。久而久之，胃黏膜長期受損，一些胃腸道疾病可能就會找上門。這對于健康來說，也是不利的。

如果是本身就患有心血管疾病的人群，喝了冰的水，就容易誘發心肌梗死或者是中風等心血管意外。因此，喝水還是得喝些溫水，冰水和冰飲料應該盡量少喝或不喝。

錯誤二：喝水太猛

喝水太猛是很多人都有過的經歷。特別是口渴的時候，大家更是會直接拿起水來猛喝。其實這種行為很不恰當。

對于健康人群來說，喝水太猛，腎臟就會收到“進水太多”的信號，從而加速排尿。可以說你的水喝得越多越猛，水分流失得也就越快，身體各處也無法及時獲得所需的水分。這也就不難解釋為什么喝水越猛，越口渴。

而對于有心臟病的人群來說，喝水太猛，心臟容易“罷工”。心臟每一次的收縮和舒張都不是毫無意義的，其通過收縮，將血液輸送到全身各處，再通過舒張，將血液輸送回來。如果一下子有很多水分“涌入”了血管，心臟的負荷就會增加，容易出現“罷工”的情況。這樣一來，血液輸送也會受到影響，身體也會出現各種問題。因此，喝水時千萬不要太猛。

錯誤三：盲目補充淡鹽水

運動后喝點淡鹽水可以補充流失的營養成分，每天早起喝一杯淡鹽水可以排毒……這些都是大家的經驗之談。但其實盲目補充淡鹽水也是不可取的。

由于汗液99%的成分是水分，以及鹽分等多種擴物質。如果是大量出汗，身體的水分大量流失，此時確實需要補充一些水分和擴物質，大家可適當喝點淡鹽水。但如果沒有明顯出汗，也沒有經過暴曬，此時就沒必要喝淡鹽水，適量喝點清水或吃點水果就好。