乾隆是清朝第四位皇帝。在位60年，執(zhí)政時(shí)間僅次于祖父康熙。也以89歲之高齡，在歷代帝王中一舉贏得長(zhǎng)壽之冠。面對(duì)養(yǎng)生方面的傲然成績(jī)，乾隆非常自豪和珍視。七旬大壽，乾隆撰寫(xiě)《古稀說(shuō)》、喜刻印章，自稱“古稀天子”；年屆八十，他又刻“八征耄念之寶”，御制《八征耄念之寶記》，滿懷欣慰感恩生命。晚年之際，又不遺余力，結(jié)合切身體驗(yàn)，乾隆將養(yǎng)生秘訣概括公布于世，于是便有了著名的養(yǎng)生“四字訣”：“吐納肺腑，活動(dòng)筋骨，十常四勿，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)。”

吐納肺腑

常言道“一日之計(jì)在于晨”，乾隆養(yǎng)生，也是從早開(kāi)始。每天六點(diǎn)早起，他都堅(jiān)持做三件事。一是趁空氣新鮮，做吐故納新的深呼吸，達(dá)到舒活氣血、順暢臟腑之目的；二是身體直立，兩眼平視，借助極目遠(yuǎn)眺來(lái)保護(hù)視力；三是及時(shí)大小便，以排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)新陳代謝。受此影響，在日常生活方面，他也非常注意和克制。飲食以新鮮蔬菜為主，喜歡喝茶，適量飲酒。用其自己的話來(lái)說(shuō)，就是“老年人飲食宜淡薄，每兼蔬菜食之則少病，于身有益。所以農(nóng)夫身體強(qiáng)壯，至老猶健者，皆此故也。”他還認(rèn)為：“節(jié)飲食，慎起居，實(shí)卻病之良方也”。可見(jiàn)，良好的生活習(xí)慣，對(duì)一個(gè)人的健康是多么重要。

活動(dòng)筋骨

“生命在于運(yùn)動(dòng)”這句話體現(xiàn)在乾隆身上，可謂身體力行、實(shí)踐不停。熱衷戶外活動(dòng)的他，畢生堅(jiān)持鍛煉，時(shí)刻不忘活動(dòng)，從而自小就擁有強(qiáng)健的體魄。繼承祖父喜好騎射的傳統(tǒng)，乾隆自幼喜歡巡游打獵，史書(shū)曾稱其“善射”。而投身大自然，游山玩水，更成為其鐘愛(ài)一生的嗜好。他六巡江南，三臨五臺(tái)，神游大地，東西南北，不知有多少名山大川、古剎名寺，都留下他來(lái)來(lái)往往的足跡。不僅如此，平時(shí)，他還有十分廣泛的興趣愛(ài)好。讀書(shū)字畫(huà)、琴棋詩(shī)文，樣樣精通；聽(tīng)?wèi)颉⒂^燈、看雜耍、玩滑冰，無(wú)所不往。這些，既讓生活豐富多彩，充滿樂(lè)趣，又能修身養(yǎng)性、陶冶情操，不能不說(shuō)，也是一種與眾不同的獨(dú)特養(yǎng)生方式。

十常四勿

論及乾隆的養(yǎng)生之道，就離不開(kāi)那精辟獨(dú)到的“十常四勿”之說(shuō)。“十常”為：齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，睛常運(yùn)，面常搓，足常摩，腹常捋，肢常伸，肛常提。“四勿”為：食勿言，臥勿語(yǔ)，飲勿醉，色勿迷。對(duì)于一代帝王乾隆來(lái)說(shuō)，能在日常生活中意識(shí)并做到這些，就不得不說(shuō)有多難能可貴了。

這套鍛煉方法，從傳統(tǒng)中醫(yī)注重按摩、針灸達(dá)到舒筋活絡(luò)的角度來(lái)看，不乏有一定的科學(xué)原理。此方法簡(jiǎn)單易學(xué)，老少皆宜，只要用心，隨時(shí)隨地就能做到。所以，即使現(xiàn)在，也不失為一種非常適宜的鍛煉方式。

適時(shí)進(jìn)補(bǔ)

作為古代帝王，在延年益壽、長(zhǎng)生不老方面，很多人從一開(kāi)始，就有著十分強(qiáng)烈而迫切的需求和愿望。于是，便競(jìng)相盲目地食用補(bǔ)品，甚至走火入魔，輕信道士之言，服用所謂“仙丹”者也大有人在。雖然乾隆也重視補(bǔ)養(yǎng)，但他卻能做到適時(shí)適當(dāng)，從不亂補(bǔ)。他經(jīng)常服用的滋補(bǔ)藥方有以下幾種：龜齡集、龜齡湯、松齡太平春酒方、椿齡益壽藥酒方、健脾滋腎壯元方、秘傳固本仙方等。從成分來(lái)看，這6個(gè)長(zhǎng)壽仙方多屬于脾腎雙補(bǔ)之品。如龜齡集方，就含有人參、鹿茸等41味中草藥。從功效來(lái)看，多屬固本，而“固本”者，即“固腎”也。也完全符合中醫(yī)的觀點(diǎn)：“腎為先天之本，先天之本既充，體質(zhì)自當(dāng)健康矣。” （逯富紅）