產褥期是指從分娩結束至產婦身體恢復到孕前狀態的一段時間，通常在六周左右,我們俗稱“坐月子”。西北婦女兒童醫院產科副主任張春利強調，對女性個體而言，產褥期是其生命周期中至關重要而又脆弱敏感的時刻；對家庭關系而言，嬰兒初生和產婦休養亦是家庭角色重構、各方關系交合的特殊時期。

身體機能恢復需要六周

分娩后乳房不是恢復到未孕時，而是開始了新的任務——泌乳和哺乳。乳房受催乳素的刺激，大量分泌乳汁，母體通過哺乳供給嬰兒營養。而且母乳含有大量的免疫抗體，有助于新生兒抵抗疾病的侵襲。分娩開始時，為了將嬰兒生出來，子宮會加速收縮，這種收縮在分娩結束之后也不會馬上停止。此時的子宮收縮主要是為了防止發生大出血并促進惡露的排出，這一過程稱為“子宮的恢復”。一般來說，子宮要恢復到未孕前的大小，需要6周的時間。

妊娠期胃酸減少，胃動素水平較低，胃腸道平滑肌收縮力下降，使胃腸道肌張力和蠕動力均減退。產后由于孕酮水平下降，胃動素水平上升，促使消化功能逐漸恢復。產后胃腸道肌張力和蠕動力以及胃酸分泌約需1周-2周才能恢復正常。

因此，產后數日內產婦仍然食欲欠佳，喜食湯食。此外，由于產后腹壁及盆底肌肉松弛，活動少，故容易發生便秘。由于產后子宮復舊及妊娠期潴留的水分進入循環，故在產后1周內血容量明顯增加，腎臟利尿作用加強，尿量增多，而妊娠期發生的腎盂及輸尿管擴張，約需2-8周恢復正常。在分娩過程中，膀胱受壓致使黏膜水腫，充血及肌張力降低，以及會陰傷口疼痛，不習慣臥床排尿等原因，容易發生尿潴留。

心理調適+營造和諧環境

在分娩后2周內，產婦的精神特別敏感，情緒不穩定，多思、多慮，若受內外環境的不良刺激，易導致各種心身障礙，輕者不久可痊愈，重者可發展為產后抑郁癥。因此，產褥期婦女保持愉悅心情，注意心理調適顯得尤為重要。

張春利副主任建議，首先，產婦要充分認識產后心理特點，避免悲觀情緒的產生，不宜過度疲勞，保證充足睡眠，閑暇時可聽舒緩的音樂等調節身心。其次，生產后一個月內，丈夫最好能陪伴在產婦身邊，協助產婦護理嬰兒，諒解妻子產褥期的情緒異常，避免爭吵。另外，家人不要對嬰兒性別抱怨、指責，愉快的接受孩子和產婦，傾聽產婦心聲，做好產婦心理疏通，創造良好和諧的家庭環境。

快速恢復注意生活細節

在日常生活中還應該保持居室的清潔、明亮、通風好，溫度及濕度適中。飲食應該營養合理、平衡，不要專吃高蛋白、高脂肪飲食。食譜要廣，蔬菜、水果中含有豐富的維生素及礦物質，也應有適當比例。為增加乳汁應多吃流食或半流食。

另外，產褥期出汗多，應經常洗澡（不用盆浴），常換內衣，飯后要刷牙漱口，預防口腔感染和牙周炎；洗頭、洗腳用溫水是不會落下產后病的。指甲要常剪，以免劃傷嬰兒柔嫩的肌膚。

同時，建議產婦不要躺在床上一動不動，而應臥床休息與適當活動相結合。分娩次日就可在床上翻身，半坐式與臥式交替休息，以后可在床邊及房內走動，并進行產后體操，可保持健康及盡早恢復體型，也可減少便秘。休息時間最好與嬰兒同步，寶寶睡覺時抓緊時間休息，這樣既可得到充分的休息，又可保證足夠乳汁。盡量安排家人替您分擔家務及照顧寶寶，爭取充足的休息時間。（張璐）