體內濕氣重的危害很大，會讓人產生疲憊感，沒有精神，食欲也不好，濕氣重還會導致身體發胖，在日常飲食中很多食物都可以調節體內濕氣，大家可以嘗試一下這些食譜。

吃什么可以減少體內的濕氣？

排骨山藥湯

把山藥洗凈后切成小塊備用，排骨也切成小塊再用開水過一會，去除排骨內的血沫。把排骨撈出后鍋內放上清水，放入排骨大火煮開，再調成中火，煮20分鐘左右，把山藥放入鍋中，加入調味鹽，燉至半小時左右就可以出鍋了。脾不好就會導致體內濕氣過重，所以體內濕氣重首先要補脾，山藥就有補脾健脾的作用，排骨山藥湯不僅味道好，而且對補脾健脾祛濕有很好的效果。

紅豆薏米粥

把紅豆和薏米洗干凈，浸泡2到3個小時，鍋內放入適量的水，再放入薏米和紅豆，大火燒開后再轉小火煮一個小時左右，再放入適量的紅糖味道就更好了。薏米在中醫里就有去濕的功效，如果每天都能喝上一碗薏米紅豆粥，不僅可以排除體內的濕氣，對于女性朋友來講還有美容養顏的作用。

排骨燉香菇

把排骨切成小塊后，用沸水煮一下去除排骨里的血水，香菇提前用清水浸泡20分鐘，把排骨和香菇一起放入高壓鍋中，加入鹽、水、醬油，燉至20分鐘即可，味道鮮美極了。香菇的營養很豐富，含有礦物質和維生素，而且還有一定的藥用價值，香菇的生長環境陰暗而潮濕，多吃香菇也可以去除體內的濕氣

苦瓜抄肉

把瘦肉切成片后用淀粉腌制一下，苦瓜切成片備用，不太喜歡吃苦的也可以提前把苦瓜用鹽水浸泡一會兒，鍋中燒油，放入腌制好的肉片翻炒，再放入苦瓜翻炒，加入調味料，淀粉勾芡出鍋。苦瓜的功效很多，藥用價值和食用價值都很高，苦瓜可以降暑、降血壓、降血糖、去濕氣。經常吃苦瓜，身體倍兒棒。

三豆湯

為什么叫它三豆湯呢？因為它是由紅豆、綠豆和黑豆熬制成的湯，做法也是相當的簡單。紅豆、黑豆、綠豆提前泡好，放入清水中燉至一小時，加上兩塊冰糖就可以食用了。大家都知道紅豆可以祛除濕氣，再把它和綠豆黑豆一起煮，功效就會加倍了。

涼拌綠豆芽

把綠豆芽用開水撈一下，再用涼水過一遍，放在盤中，加入鹽、雞精、醋，攪拌好以后就可以享用了。綠豆芽里含有極為豐富的維生素、胡蘿卜素和蛋白質，它的營養價值非常高，含有人體所需的鐵、磷、鈣很多種礦物質。也可以有效的去除人體內的濕氣。

很多食療的方法都可以有效的祛除體內的濕氣，我們在享用美食的同時，還可以減輕體內濕氣重對身體造成的不良影響，身體健康是最重要的，希望每位朋友都有一個健康的身體。